La naturaleza es mi primera línea de defensa en la recuperación de los trastornos alimentarios

En noviembre de 2019, me mudé a Arizona, donde las montañas y el paisaje desértico están justo afuera de mi ventana. Antes de eso, vivía en Florida a unos 10 minutos del océano turquesa y la arena blanca como el azúcar del Golfo de México. Siempre me siento más vivo y en paz cuando estoy afuera, así que es lógico, la naturaleza es mi primera línea de defensa en la recuperación del trastorno alimentario. La sensación de mis pies enraizados en la tierra, una brisa picando los pelos de mi piel, frescas inhalaciones de oxígeno en mi pecho, y el calor del sol en mi frente, todas estas experiencias viscerales y sensoriales me despiertan al cuidado de mi cuerpo. Cuando anhelo curarme, me sumerjo en la naturaleza.

Cómo la conexión con la naturaleza ayuda a la recuperación de mi trastorno alimentario

Cuando esa voz de trastorno alimentario en mi cabeza intenta desarmarme con miedo e inseguridad, la naturaleza es mi primera línea de defensa. En lugar de permitir que esos pensamientos o patrones de comportamiento dañinos me abrumen, simplemente me pongo las gafas de sol, me pongo las zapatillas de deporte y agarro el termo de agua para salir. Necesito conectarme con una porción del mundo que está separada de mi trastorno alimentario. Necesito presionar mi mano contra la textura fibrosa de la corteza de los árboles. Necesito escuchar el susurro del viento cuando pasa junto a mi oído. Necesito estirar el cuello hacia arriba y maravillarme con el cielo azul infinito. Necesito correr por un sendero desértico y tosco o caminar en las montañas erosionadas y en pendiente.

Estos entornos me tranquilizan, me dan tierra, me centran y me nutren; el trastorno alimentario es menos persuasivo cuando el bálsamo de la naturaleza viene en mi defensa. Cuanto más tiempo paso al aire libre, más paralelismos noto entre la tierra y el cuerpo humano. Al igual que la naturaleza necesita la luz del sol y el agua para prosperar, un cuerpo también depende del sustento. El cuerpo que habito necesita ejercicio suave y alimentos saludables para conservarlo, alimentarlo, energizarlo y mantenerlo vivo. Si quiero que sea fuerte como la corriente de un océano o que crezca como los brazos de un cactus, entonces debo cuidar este cuerpo, no morir de hambre y abusar de él. Esa lección es la razón por la que la naturaleza sigue siendo mi primera línea de defensa en la recuperación del trastorno alimentario.

El tiempo en la naturaleza como mecanismo de afrontamiento para la recuperación de un trastorno alimentario

Un punto de conexión regular con la naturaleza es uno de mis mecanismos de afrontamiento favoritos para la recuperación del trastorno alimentario. Me siento desapegado de mí mismo si no dedico 30 minutos cada día al aire libre. Ya sea que camine por mi vecindario por la mañana, leo una novela en mi patio por la tarde, corro por el camino del canal cerca de mi apartamento por la noche, o tumbarse en el césped y mirar las estrellas con mi esposo por la noche, estas prácticas son esenciales para mi curación. La naturaleza es mi primera línea de defensa en la recuperación del trastorno alimentario y estoy agradecido de que exista al otro lado de la puerta de mi casa.