¿Me da vergüenza hablar de mi salud mental?
Puede ser difícil navegar por los puntos de vista cambiantes de la salud mental y el estigma que la rodea en un mundo adaptable y dinámico. Hay una dualidad en el aumento de espacios seguros y la aceptación con respecto a la salud mental. La verdad agotadora es que, aunque algunas personas en la sociedad pueden estar listas para escuchar nuestras historias, no todos lo están.
No sentirse cómodo versus no querer compartir: hay una diferencia
Recientemente comencé un nuevo trabajo y he conocido a más personas en el último mes más o menos que en mucho tiempo. Es un momento emocionante y lleno de esperanza en mi vida lleno de oportunidades y nuevas experiencias. En medio del entusiasmo y la felicidad genuina (¡hombre, se siente bien decir eso!), me he preguntado: "¿Me da vergüenza hablar sobre mi salud mental o estoy protegiendo mi privacidad?".
Esta pregunta ha estado dando vueltas y vueltas en mi cabeza desde que comencé mi nuevo trabajo. Me comprometo a compartir mi historia y a ser honesto sin disculpas sobre mi lucha contra la depresión, pero eso no significa que sea inmune a los efectos del estigma social, ni mucho menos. Estaría mintiendo si dijera que revelar mis problemas de salud mental con personas que conocí después de meses de recuperación no fue un pensamiento desalentador. Es parte de la naturaleza humana temer ser juzgado por tu pasado, y poco a poco estoy aceptando esta verdad. Descubrí que la mejor manera de combatir las dudas y la inseguridad inducidas por el estigma social es practicar la autocompasión.
La autocompasión como herramienta para combatir el estigma
En mi experiencia, la autocompasión juega un papel enorme en la curación, y en esta nueva etapa de mi vida estoy aprendiendo que para obtener los máximos beneficios, la autocompasión debe ser continua. La compasión combate el estigma, tanto interpersonal como intrapersonal. Es fácil culpar a mi vacilación de hablar sobre mi salud mental del estigma social, pero la verdad es que tengo mi propio estigma. Me tomó un tiempo aceptar que no puedo controlarlo todo. Me tomó aún más tiempo aceptar que no podía luchar contra mi depresión por mi cuenta. En mi mente, equiparaba pedir ayuda con ser algo menos que débil. Estaba total y absolutamente equivocado.
La acción más valiente y francamente aterradora que he tomado en mi viaje hasta ahora ha sido aceptar que soy humana y pedir ayuda. Como mucha gente sabe, la depresión puede consumir. Independientemente de lo que algunas personas elijan creer, superar la depresión no es tan simple como dispuesto tu manera de salir de ella. Esta es una píldora difícil de tragar. Sin embargo, una cosa que lo hace mucho más fácil es la autocompasión.
