Ansiedad y lidiar con el arrepentimiento por las oportunidades perdidas

¿Alguna vez su ansiedad le ha hecho decir "no" a una oportunidad a la que quería decir "sí"?

No estás solo si alguna vez has hecho eso. La mayoría de las veces, mi ansiedad me impide decir "sí" a las oportunidades que me interesan. Si bien siento una sensación de alivio cuando digo "no", pronto empiezo a experimentar sentimientos de arrepentimiento.

Lidiar con el arrepentimiento por la pérdida de oportunidades profesionales, académicas y románticas puede ser difícil. El arrepentimiento es extremadamente doloroso y puede impedir que seas feliz en el momento presente. Es normal sentir arrepentimiento y existen muchas técnicas de afrontamiento para lidiar con ello.

Hacer frente a los sentimientos de arrepentimiento

De vuelta en la escuela secundaria, me eligieron para dar un discurso de despedida por mi graduación de la escuela secundaria. Aunque dije que sí cuando me preguntaron, me retiré en el último minuto antes de que mi nombre fuera anunciado en el escenario. Mi miedo sacó lo mejor de mí. Durante mucho tiempo, me arrepentí de haber rechazado esta oportunidad. Así es como lidié con el arrepentimiento:

1. Aprendiendo a perdonarme a mí mismo. Por lo general, soy extremadamente duro conmigo mismo por decir no a las oportunidades. Esto causa mucha agitación interna que me hace odiarme a mí mismo. Para hacer frente a esto, trato de perdonarme a mí mismo. Sabiendo que reprimir mis sentimientos es dañino a la larga, me permito sentir el dolor, la decepción y la culpa. Luego pienso activamente por qué evité la oportunidad de identificar mi miedo raíz. Esto me ayuda a saber las cosas en las que necesito trabajar, para poder seguir adelante en lugar de vivir demasiado tiempo en el pasado.
2. Me hablo a mí mismo con la misma compasión que les doy a los demás. El matón en mi mente, mi ansiedad, me dice que soy un inútil y que soy débil para dejar pasar las oportunidades. Sin embargo, si mis amigos están lidiando con situaciones similares, soy más compasivo con ellos. Por ejemplo, si mi amigo está molesto por las oportunidades perdidas, le diría: "Una oportunidad perdida no te define. Eres increíble y sé que se te presentarán muchas oportunidades en el futuro.” Trato de hablarme a mí mismo de la misma manera que hablaría con un amigo.
3. Recordándome a mí mismo que hay más oportunidades en la tienda. Me recuerdo a mí mismo que perder una oportunidad no significa que sea el fin del mundo. Cuando una puerta se cierra, otra siempre se abre. Si bien perdí la oportunidad de dar un discurso de despedida en la escuela secundaria, terminé con muchas oportunidades para hablar en público cuando estaba en la universidad.

Si alguna vez ha perdido oportunidades debido a su ansiedad, sepa que eso no lo define.