El TDAH hace que la consistencia sea difícil pero no imposible

Mantenerse constante puede ser un desafío para cualquiera. Sin embargo, mantenerse constante puede ser especialmente difícil para las personas afectadas por el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Abandono casi todo lo que empiezo

Históricamente, mi propia experiencia de TDAH ha dificultado la consistencia. Literalmente no puedo recordar cuántos pasatiempos o intereses comencé y abandoné a lo largo de los años. No estoy delirando; Sé que es poco probable que me hubiera convertido en un violinista virtuoso si no hubiera abandonado la clase de música en la primera infancia.

Entonces, trato de limitar soñar despierto hipotético. En cambio, adopto ciertos comportamientos para mitigar la amenaza de renunciar a las cosas demasiado pronto, y mantener un nivel satisfactorio de coherencia en los aspectos profesionales y personales de mi vida.

Nadie Salta Montañas

Entiendo el concepto de mejoras incrementales. Sé que las pequeñas acciones, realizadas con frecuencia, conducen a logros significativos a largo plazo. Sin embargo, tan básica como es esta idea, a menudo tengo que recordarme su verdad. Si no lo hago, entonces la apatía, la impulsividad y la búsqueda de novedades pueden suplantar mis esfuerzos por lograr la coherencia.

Estoy alerta en mis esfuerzos por mantener la coherencia debido al TDAH

Permanecer alerta es un poco molesto, pero no es demasiado difícil. Si me sorprendo recayendo, corrijo las cosas a través de charla con uno mismo y el pensamiento crítico. Si me entrego a una lógica defectuosa para evitar tareas, me llamo a mí mismo. No literalmente, sino internamente. En esencia, me pregunto si un proceso de pensamiento es sólido o no.

Por ejemplo, cuando me siento a escribir, a veces me encuentro en YouTube en lugar de Google Docs. "¿Cuál es el problema", me pregunto, "tengo todo el día para escribir. Este documental es interesante. No debería revolotear entre tareas; Debería terminar una cosa antes de empezar otra".

Corrijo el pensamiento erróneo para lograr la coherencia con el TDAH

Para mí, el proceso de pensamiento en los párrafos anteriores representa un pensamiento erróneo. Para contrarrestar este sofisma, mi respuesta interna podría contrarrestarlo señalando que no me había sentado a ver un documental interesante; Me había sentado a escribir. Me guiaré suavemente hacia la tarea reconociendo la importancia de aplazar la gratificación a favor de mantener un horario constante. Me recordaré a mí mismo que puedo ver el interesante documental una vez que haya terminado mi trabajo.

La parte de mí que quiere ver documentales interesantes todo el día no puede ver cómo los pequeños pasos se convierten en grandes cosas. Con un control total, esta parte de mí nunca estudiaría, haría ejercicio, investigaría ni ordenaría el apartamento. Ese es un tipo de consistencia que puedo prescindir.

¿Le resulta difícil ser constante debido al TDAH? Házmelo saber en los comentarios.