Ejercicios de prevención de autolesiones

el camino de Auto lastimarse la recuperación es larga y tortuosa, pero estos ejercicios de prevención de autolesiones pueden ayudar a que sea más fácil seguir ese camino a largo plazo.

Antes de intentar estos ejercicios de prevención de autolesiones...

Primero, un descargo de responsabilidad: todo el mundo es diferente. Cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar de la misma manera, o en absoluto, para otra.

Esto es especialmente cierto en el ámbito de salud mental. No existe un ejercicio de prevención de autolesiones que garantice que funcione para todos, en todo momento. La idea es probar cosas, ver cómo se sienten, ver cuánto ayudan y luego decidir si son adecuadas para usted.

Este proceso de eliminación normalmente se lleva a cabo mejor con la ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental, alguien que conoce todas las opciones a tu disposición y puede ayudarte a descubrir de manera efectiva cuál se adapta mejor a ti y a tu vida.

Dicho esto, todos los ejercicios de prevención de autolesiones en esta lista 

pueden ser hecho por su cuenta, y ellos pueden ayuda incluso si no tiene ese apoyo adicional en este momento. Pero considere comunicarse, si aún no lo ha hecho, con al menos una persona que pueda estar a su lado durante el proceso de recuperación. Es más fácil sanar con ayuda que solo.

Ejercicios de prevención de autolesiones para probar

Aquí hay algunos ejercicios de prevención de autolesiones que he probado a lo largo de los años y que me han ayudado a estar y mantenerme limpio.

• Urge surfear—este ejercicio de meditación me ha ayudado a sobrellevar la abrumación y resistir la tentación de autolesionarme en el momento
• Distracción: en caso de duda, mantenga las manos y la mente ocupadas hasta que el impulso disminuya hasta un grado que pueda sobrellevar.
• Llevar un diario: llevar un diario con regularidad me ayuda a ventilar las emociones difíciles de una manera segura y a superarlas. antes de llego a un punto de inflexión
• Reestructuración cognitiva—tomar pensamientos negativos y desafiarlos para lograr una perspectiva más saludable de la vida y minimizar el agobio
• Identificación de desencadenantes-enumerar todos los posibles desencadenantes con los que ha estado lidiando, luego decida cómo lidiar con cada uno individualmente, uno a la vez

Tenga en cuenta que estas son solo algunas de las opciones disponibles para usted. Comience con los que más le atraigan y trate de no probar demasiados a la vez; esto puede volverse abrumador rápidamente. Simplemente pruebe uno o dos al principio, y dé un paso a la vez desde allí.

¿Tiene otros ejercicios de prevención de autolesiones que le hayan funcionado a usted o a un ser querido? ¡Por favor, siéntete libre de compartirlos en los comentarios!