La sobreestimulación es real: todos merecemos tomar un descanso
En 2022, el potencial de sobreestimulación es real, desde teléfonos hasta relojes inteligentes y todo lo demás. Incluso ahora, mientras escribo en mi computadora portátil, no puedo evitar pensar en las ocho horas anteriores que pasé mirando una pantalla casi idéntica. no soy ingenuo Sé que la tecnología, y sin duda la plétora de beneficios que obtenemos de ella, es una parte integral de nuestra vida diaria. No soy un evasivo de la tecnología; Soy simplemente un entusiasta de la salud mental.
Las normas estadounidenses de ética laboral pueden conducir a la sobreestimulación de los empleados
Antes de sumergirse en la parte jugosa de la discusión, es fundamental definir el término en cuestión. Según el Diccionario Collins, en pocas palabras, la sobreestimulación es "el acto o instancia de estimular demasiado".1
Sé lo que puede estar pensando, vago mucho? Donde otros pueden ver una definición vaga y un lenguaje ambiguo, yo veo la oportunidad de interpretar las palabras según mis necesidades individuales. Por ejemplo, puedo ser susceptible a los ruidos fuertes, lo que puede requerir descansos prolongados entre las reuniones con los clientes. Otras personas, mi compañero de trabajo, por ejemplo, pueden prosperar en entornos caóticos e invitar al ruido para impulsar la productividad. Ambos sobresalimos en nuestros respectivos trabajos y producimos el mismo trabajo, pero utilizamos diferentes enfoques para proteger nuestra salud mental.
Estados Unidos tiene una postura de larga data sobre el trabajo duro basada en la filosofía de que si trabajas duro, puedes lograr el éxito. En 2014, el Pew Research Center de 44 países, un sorprendente "73% de los estadounidenses consideró que el 'trabajo duro' es muy importante para salir adelante en la vida".2 Como referencia, la mediana global fue de aproximadamente el 50%.
No me malinterpreten; Estoy a favor del trabajo duro. Creo firmemente en comprometerme con un proyecto y llevarlo a cabo de manera meticulosa y efectiva. Aunque el trabajo duro en mi libro puede ser un sí, el trabajo sin límites es un rotundo no.
Aunque rara vez se menciona explícitamente, sigue existiendo una expectativa implícita profundamente arraigada de que el trabajo debe ser la máxima prioridad. Trabajar muchas horas puede provocar agotamiento y, sí, lo adivinaste, una sobreestimulación perjudicial.3 Nuestros cerebros no están hechos para mirar una pantalla todo el día; en esta nueva realidad, debemos tomar las medidas necesarias para priorizar nuestra salud física y mental.
Estrategias que podemos usar a diario para ayudar a combatir la sobreestimulación
Podemos hacer mucho para ayudar a aliviar las presiones de las expectativas sociales y el estigma de que el trabajo arduo es el fin último de una vida exitosa. Solo podemos lograr el éxito si estamos lo suficientemente bien como para crearlo. Más allá del éxito y la riqueza, la salud mental es una prioridad para una vida feliz y fructífera y es la base sobre la que se construye lo anterior.
No pensaste que te daría toda esta información sin darte consejos para combatir la sobreestimulación, ¿verdad? Según Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, autora de Autorregulación y atención plena:
"Para lidiar con la sobrecarga sensorial en el hogar, identifique sus factores desencadenantes y aborde o evítelos, dependiendo de si están bajo su control. También ayuda a disminuir los estímulos innecesarios en su entorno inmediato".4
El Dr. Gibbs alienta a las personas a disminuir los estímulos innecesarios e invitar a las comodidades. Ella sugiere la mediación activa o caminar alrededor de la cuadra para aquellos interesados en el movimiento. Como en el yoga, la única regla es hacer lo que se siente bien. Entonces, para aquellos que buscan, que esto sea una señal para desconectarse y tomar un merecido descanso.
Fuentes
Diccionario collins. (2022, 6 de julio). Overstimulation definición y significado | diccionario inglés collins. Diccionarios Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
cooper, m. (2016, 17 de abril). Los estadounidenses son más propensos que el resto del mundo a creer que el trabajo duro vale la pena. Cuarzo. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitina, D. j (2018, 22 de marzo). Por qué el mundo moderno es malo para tu cerebro. El guardián. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, c. (2021, 19 de febrero). ¿Se siente sobreestimulado? Le preguntamos a un experto qué puede hacer al respecto. Compendio arquitectónico. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
