Todo lo que hago está mal

¿Alguna vez sientes que nunca haces nada bien? Hago. Mi punto de partida es sentir que todo lo que hago está mal hasta el punto de sentir que estoy haciendo algo bien es una rareza. La ansiedad mantiene un cuestionamiento continuo en el fondo de mi mente si estoy tomando la decisión correcta, diciendo las palabras correctas o haciendo lo correcto.

Sentir que hago todo mal es debilitante

Estoy bastante seguro de que mi ansiedad vino primero, pero la ansiedad específica de hacer o decir algo incorrecto vino después de que me hicieran sentir repetidamente que estaba haciendo algo incorrecto. Mientras crecía, hubo tantas ocasiones en las que tomaba una decisión o decía algo, y provocaba reacciones negativas de los adultos que me rodeaban.

Lo que quiero decir con reacciones negativas es regañarme, suspiros exasperados, burlarse de mis decisiones, etc. Llegué al punto de sentir que no podía hacer nada bien. Me sentía como una mala persona y la ansiedad por hacer las cosas, y la toma de decisiones en particular, comenzó a enconarse.

Todo eso todavía vive gratis en mi cabeza y dicta mi día a día como adulto. Tomar decisiones es una experiencia angustiosa, a menudo debilitante. Como un complacer a la gente (algo en lo que necesito trabajar), trato de tomar decisiones que no impactarán ni molestarán a nadie más.

Eso termina pareciendo cosas simples como elegir qué comer o decidir qué hacer para el día convirtiéndose en tareas imposibles.

Siempre trato de que alguien más decida. ¿El resultado de hacer eso? La gente se frustra y se enfada conmigo, lo que aumenta los sentimientos de hacer todo mal. Ni siquiera puedo hacer las cosas bien dejándoles la decisión a ellos. Maldito si lo hago, maldito si no lo hago. De alguna manera, mi cerebro ve la reacción violenta de forzar la decisión de otra persona como más favorable, por lo que generalmente me decanto por eso.

Eso no significa que deje absolutamente todas las decisiones en manos de otra persona, aunque las decisiones que tomo por mi cuenta, tiendo a esconderlas o esperar hasta el último minuto para revelarlas. Y tomar esas decisiones requiere mucho tiempo para reflexionar y evaluar realmente si puedo lidiar con las consecuencias.

El impacto en la salud mental de sentir que todo lo que hago está mal

No creo que la gente entienda el impacto en la salud mental de sentir que no hay nada que pueda hacer bien. Hay momentos en los que podría llorar porque me siento como un fracaso, o estoy tan molesto que mis pensamientos se desvían pensando que las cosas serían mejores si yo no estaba aqui.

Tengo la sensación de que la gente simplemente me ve como alguien difícil o tal vez inmaduro. Estoy seguro de que algunas personas piensan que estoy siendo dramático o estúpido por no poder tomar una decisión simple. (Veo todo esto como estigmatizando, de paso.)

Déjame decirte que desearía que fuera realmente así de simple. Desearía poder hacerlo y no sentir que estoy cometiendo un terrible error. Desearía poder calmar la ansiedad arraigada en mi cabeza que dice que todo lo que hago está mal. Lamentablemente, no es tan fácil, pero estoy trabajando en ello. Tenga paciencia conmigo (y con otros como yo).

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestra información, recursos y apoyo sobre el suicidio sección. Para obtener ayuda adicional sobre salud mental, consulte nuestro números de línea directa de salud mental e información de referencia sección.

laura a. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región de Niagara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Buenas lecturas.