Cuando la noticia desencadena tus impulsos de autolesionarte

Es importante, por una variedad de razones, mantenerse en contacto con los eventos del mundo que te rodea. Pero, ¿qué haces cuando la noticia desencadena tus impulsos de autolesionarte?

Las noticias como desencadenantes de los impulsos de autolesionarse

"Sin noticias son buenas noticias", como dice el refrán. Las noticias que vemos en la televisión suelen ser malas. A veces, las historias son de escala relativamente pequeña: tragedias personales que afectan directamente solo a unas pocas personas, a menudo personas con las que nunca nos hemos cruzado. A veces, las historias son mucho más grandes: guerras, desastres naturales, pandemias mortales. Una cosa es constante: siempre hay muchas noticias, y muchas de ellas son deprimentes, frustrantes e incluso horribles. Puede volverse bastante abrumador, y bastante rápido, si no tiene algunas técnicas de afrontamiento sólidas bajo la manga en todo momento.

Teniendo todo esto en cuenta, no es de extrañar que absorber demasiadas noticias pueda arrastrarlo hacia abajo. Especialmente si tiene antecedentes de autolesiones, pero incluso si no los tiene, es completamente comprensible que pueda desencadenar la necesidad de autolesionarse.

Hacer frente a los impulsos de autolesionarse provocados por las noticias

La solución no es convertirse en un ermitaño e irse a vivir al bosque donde las noticias no pueden llegar a usted, aunque a veces pueda ser tentador. (Sé que sueño despierto con esto muy a menudo.) Por un lado, no importa cuán desconectado estés, física o emocionalmente, del resto del mundo, todavía estás en él. Todavía eres parte de eso.

Y lo creas o no, eso no siempre es algo malo.

Mantenerse conectado es importante. Mantenerse al tanto de lo que sucede lo mantiene al tanto de los peligros que haría mejor en evitar, como un huracán que se dirige hacia usted, y puede ayudarlo a mantenerse lo más seguro posible en situaciones en las que no poder evitar por completo, como la pandemia. Y si puede y está dispuesto a retribuir de vez en cuando, mantenerse informado le permitirá saber dónde su ayuda será más beneficiosa.

Pero tu no necesita estar en contacto con todo, en todas partes, todo el tiempo. Está bien dejar el teléfono, apagar el televisor, buscar un lugar y un momento para ti solo ser. Eres parte del mundo, pero también eres tu propia persona. Y también necesita su propio cuidado y atención.

Entonces, si la noticia está desencadenando tus impulsos de autolesionarte, da un paso atrás y respira. Es hora de encontrar un nuevo equilibrio.

¿Tiene algún consejo adicional para hacer frente a los impulsos de autolesionarse provocados por las noticias? ¡Házmelo saber en los comentarios!