Ansiedad versus nerviosismo: signos de desregulación emocional del TDAH, diferencias

P: “¿Cuál es la diferencia entre ansiedad, nerviosismo y preocupación? ¿No están todos relacionados? ¿Mi TDAH tiene algo que ver con mis respuestas emocionales?”

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Nerviosismo, preocupación y ansiedad son conceptos íntimamente relacionados. Aunque los términos a menudo se usan indistintamente, cada uno tiene diferentes significados y manifestaciones.

• Nerviosismo generalmente ocurre cuando hay incertidumbre en torno a una situación desconocida. Disminuye una vez que se aprende una nueva habilidad.
• Preocuparse se refiere a la expectativa de un resultado negativo.
• Ansiedad es una condición de respuesta excesiva a un miedo o preocupación.

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Preocupación vs. Ansiedad

La preocupación está relacionada con la forma en que pensamos acerca de algo y, a pesar de lo que puedas creer, hay algunas cosas buenas acerca de preocuparse. Los preocupados (soy uno de ellos) tienen una gran imaginación. Tenemos un excelente pensamiento centrado en el futuro y formas creativas de ver las cosas, todo lo cual nos convierte en buenos planificadores.

Hay dos tipos de preocupaciones: productivas y venenosas. La preocupación productiva se enfoca en las cosas que están bajo nuestro control, como la tarea, llegar al trabajo a tiempo, recordar cargar el teléfono, etc. – y a menudo es útil. Por otro lado, la preocupación venenosa se centra en cosas que están fuera de nuestro control, como tormentas eléctricas, accidentes aéreos o si le gustaremos a la gente, y por lo general no ayuda.

Hay varios diagnósticos bajo el amplio paraguas de la ansiedad, desde la separación hasta la general y la ansiedad social, varias fobias, desorden obsesivo compulsivo y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Aquí nos estamos concentrando en la ansiedad general, aunque mucho de lo que discutimos es aplicable a otras condiciones.

Con la mayoría de los tipos de ansiedad, existe una tendencia a interpretar las predicciones como hechos y exagerar las incertidumbres. El miedo o la preocupación pueden abundar en ausencia de una amenaza genuina. O, cuando hay una amenaza real, hay una reacción desproporcionada. La ansiedad, por tanto, aumenta el agobio y se asocia con el catastrofismo. La ansiedad, compuesta por preocupación y nerviosismo, afecta la memoria, habilidades de funcionamiento ejecutivo y autoestima.

[Leer: Cómo detener la ansiedad y sus desencadenantes]

Ansiedad y TDAH

Muchas personas con TDAH sufrir de ansiedad. Esto se debe, en parte, a la dificultad del cerebro con TDAH para regulación emocional y con el filtrado de estímulos internos y externos (los desencadenantes de la ansiedad). Esta combinación a menudo conduce a una 'inundación': una abrumación emocional intensa que es difícil de manejar y recuperar. Además, los desafíos del funcionamiento ejecutivo inherentes al TDAH pueden limitar la adquisición e implementación de estrategias de afrontamiento, exacerbando el estrés y la desregulación emocional.

Ansiedad contra nervioso contra Preocupación: Próximos pasos

• Descarga gratis: 9 verdades sobre el TDAH y las emociones intensas
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• Leer: ¿Es el TDAH o la ansiedad la culpa de mi perfeccionismo?

El contenido de este artículo se derivó, en parte, del seminario web ADDitude ADHD Experts titulado, “Comience con 'Hola': cómo reducir la ansiedad social y fomentar las conexiones” [Reproducción de video y podcast n.º 395] con Sharon Saline, psi. D., que se emitió el 6 de abril de 2022.

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