Establecer límites saludables para la recuperación de autolesiones

Hablar sobre las autolesiones puede ser increíblemente catártico y sanador. Pero también es importante establecer y mantener límites saludables durante la recuperación de la autolesión y más allá.

Alzar la voz vs. Establecer límites en la recuperación de autolesiones

Está en el nombre de este blog: "Hablar sobre las autolesiones" es importante. Puede ayudarnos a obtener la ayuda que necesitamos y ayudar a inspirar a otros a hacer lo mismo. Para mí, fue como quitarme un gran peso de los hombros finalmente dejar ir un secreto que había mantenido apretado dentro de mí durante tanto tiempo.

Pero a quién te abres y en qué medida, depende de ti. Es tu historia; te pertenece a ti y a nadie más. Sí, especialmente si estás en terapia, es importante hablar las cosas. Pero lo estás haciendo por ti, por su beneficio, no para su terapeuta ni para nadie más.

No le debes una explicación a nadie.

Si y cuándo elige hablar, y cómo elige hacerlo, son sus elecciones. Asegúrese, elija lo que elija, de que la elección que está haciendo esté en 

su mejores intereses, y que los límites que establezca sirvan a sus objetivos de recuperación de autolesiones.

Cómo establezco límites saludables de recuperación de autolesiones

Entonces, ¿dónde está la línea? ¿Cómo encuentra un equilibrio entre cuándo abrirse y cuándo establecer un límite de recuperación de autolesión?

Desafortunadamente, no hay una fórmula mágica que pueda darte que te dé una respuesta honesta. La situación de cada uno es diferente; el equilibrio de una persona es la espiral descendente de otra. Pero puedo contarte un poco sobre el mío y ofrecerte algo de inspiración que, con suerte, te ayudará a encontrar el equilibrio.

Algunos límites que he establecido a lo largo de los años incluyen:

• Permitirme cambiar de rumbo si encuentro que la investigación de un tema de blog me desencadena
• Establecer límites sobre cuándo y cuánto tiempo dedico a responder a los comentarios.
• No compartir públicamente información personal confidencial o información que pertenezca a la historia de otra persona.
• Informar a las personas, con cortesía pero con firmeza, si han hecho una pregunta que no estoy dispuesto a responder.
• Justificar mi decisión de no contestar una pregunta solamente si quiero no porque me lo pidan o exijan
• Comprobando conmigo mismo de vez en cuando para ver cómo me siento acerca de lo que estoy compartiendo vs. lo que no soy
• Comunicar cosas específicas que son (y no son) útiles para mi salud mental

Su lista puede parecer similar o completamente diferente; aquí no hay respuestas únicas para todos. Si no está seguro de dónde trazar una línea en una situación determinada, le sugiero que se pregunte: "¿Cuál será la mayoría útil para mi recuperación?"

Por ejemplo, si su médico le pregunta cómo obtuvo sus cicatrices, puede ser tentador callarse. Sin embargo lo és en general en su mejor interés para compartir esa información, cuanto más saben, más ayuda pueden proporcionar.

Por otro lado, si un compañero de trabajo o de clase hace la misma pregunta, la situación se vuelve menos clara. ¿Están preguntando porque están preocupados o simplemente por curiosidad morbosa? ¿Qué harán con la información? En este escenario, se mayo sería mejor negarse a responder, pero nuevamente, en última instancia, depende de usted juzgar esto por sí mismo. Tal vez sospeches que comparten las mismas cicatrices que tú, en cuyo caso, podría ser útil trabajar juntos hacia la recuperación.

Los límites de recuperación de autolesiones pueden ser flexibles

También es importante tener en cuenta que sus límites pueden cambiar con el tiempo, y eso está bien.

Antes, cuando comencé la recuperación, no le dije a nadie. Este no era necesariamente el mejor decisión, pero fue la que yo tomé. Eventualmente, me abrí a una o dos personas, porque me sentía increíblemente cercano a ellos y sabía que serían comprensivos y afectuosos. No fue hasta hace relativamente poco que decidí hablar públicamente sobre mis experiencias aquí en el blog.

Si le hubiera dicho a mi yo de la escuela secundaria que algún día compartiría voluntariamente mi historia de autolesión con el mundo, me habría reído en mi propia cara. Pero así es la vida, supongo. Nada dura para siempre y, a menudo, eso es lo mejor.