La meditación me ayuda a manejar mis síntomas de abuso verbal

La meditación me está ayudando a manejar los síntomas del abuso verbal, pero hubo un momento en mi vida en el que no podía imaginarme meditando y tomándome el tiempo para dejar todo lo que estaba haciendo. Durante esa fase de mi vida, compensé en exceso mi subyacente ansiedad manteniéndome ocupado con las tareas. Llené cada segundo del día completando tareas. Sentarme quieto no era parte de mi horario diario, y ciertamente no traté de mantener mi mente libre y clara de pensamientos.

Desafortunadamente, me tomó muchos años darme cuenta de la beneficios de la meditación, incluso después de que mis consejeros me hayan alentado en cada oportunidad. Todavía lucho con eso ya que es muy fácil para mí volver a caer en viejos hábitos. Pero me estoy esforzando más ahora que antes.

Mi viaje de meditación hacia el alivio de los síntomas del abuso verbal

No fue una transición fácil para mí comenzar a meditar regularmente para ayudar a aliviar mis síntomas de abuso verbal. Cuando pensé por primera vez en la meditación, asocié este comportamiento con los monjes budistas y las personas que tenían mucho tiempo libre todos los días. Desafortunadamente, no me identificaba con ninguna de estas situaciones ya menudo pensaba que tal vez no era para mí.

Empecé a intentarlo hace años, pero me frustraba y lo dejaba cuando no podía. concéntrate en respirar y despejar mi mente. Luego, pasado un tiempo, intentaba meditar de nuevo, solo para sentirme derrotado y con la idea de que nunca volvería a encontrar la paz interior y quietud

Estaba celoso de aquellas personas que podían relajarse y meditar. Parecían tan felices y contentos mientras yo luchaba por evitar que mis pensamientos negativos se apoderen. Mis terapeutas de apoyo me explicaron que es posible que la meditación nunca sea 100 % perfecta, y puede que me resulte difícil, pero cuanto más practique, más fácil será.

Lo que me proporciona la meditación

Puedo decir honestamente que aunque no medito todos los días, trato de hacer tiempo para hacerlo cuando me siento ansioso o abrumado. Sé que si practicara más a menudo, mi ansiedad disminuiría, haciendo que mi salud mental más manejable. Trato de no desanimarme y darme cuenta de que es mi viaje único que no puedo comparar con los demás.

Sé que cuando hago tiempo para meditar a menudo, estoy menos estresado cuando mis días son agitados. Además, puedo realizar mejor mi trabajo y dormir más profundamente.

Si está luchando por calmar sus pensamientos negativos internos, la meditación puede ayudar a calmar esos nervios. Sé que lo hace por mí.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mami está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.