Tratamientos naturales para el TDAH en niños: atención plena, sueño, nutrición

El Academia Americana de Pediatría recomienda tratar el TDAH en niños con medicamentos y terapia conductual; sin embargo, muchas familias investigan y prueban también tratamientos naturales.

Durante un seminario web reciente de ADDitude titulado, “Cambios en el estilo de vida con mayor impacto en los niños con TDAH”, recibimos cientos de preguntas de padres interesados ​​en aprovechar el sueño, la nutrición, el ejercicio y la atención plena para controlar el TDAH de sus hijos. Aquí, los editores de ADDitude responden algunas de sus preguntas más comunes y brindan enlaces a recursos relacionados.

P1: ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a concentrarse el tiempo suficiente para adoptar las técnicas de atención plena?

Lograr que los niños con TDAH reduzcan la velocidad y se sienten en silencio en posición de loto no es fácil ni necesario para una práctica efectiva de atención plena. Una rutina de meditación tranquila y constante no tiene por qué ocurrir en silencio o estando quieto. Considere la atención

"ASIENTO”, que incluye una rápida reflexión sobre sensaciones, emociones, acciones y pensamientos inmediatos. El "suspiro silencioso” es una exhalación lenta que se puede usar al borde de un colapso y como una alternativa a los ejercicios de respiración profunda más exigentes. Una vez que haya encontrado una actividad que atraiga al cerebro con TDAH de su hijo, el siguiente paso es fomentar la práctica constante.

Próximos pasos:

• Descargar: Atención plena para niños con TDAH: 10 ejercicios fáciles de meditación
• Olvídese de la posición de loto: Cómo meditar: estilo TDAH
• Mirar: Una guía para padres sobre estrategias de atención plena y autorregulación para niños con TDAH

P2: ¿Tiene alguna sugerencia para un niño con TDAH que tiene problemas para conciliar el sueño?

Perder solo una hora de sueño por noche puede afectar el rendimiento académico de un niño, según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Para engañar al cerebro con TDAH para que entre en modo de suspensión, intente mantener la misma hora de acostarse para su hijo cada noche. Deles al menos una hora para prepararse para acostarse sin acceso a dispositivos electrónicos. El aumento del ejercicio durante el día puede ayudar a cansar tanto la mente como el cuerpo, aunque es mejor terminar la actividad física al menos tres horas antes de que se apaguen las luces. Algunos padres han tenido éxito con mantas pesadas, máquinas de ruido blanco y aceites esenciales.

Próximos pasos:

• Descargar: Soluciones de sueño sonoro para niños con TDAH
• Leer: Dígale buenas noches a los desafíos del sueño del TDAH de su hijo
• Mirar: La ansiedad de mi hijo lo mantiene despierto por la noche
• Leer: Por qué los niños con TDAH odian la hora de acostarse

P3: ¿Es seguro el uso prolongado de melatonina? Mi hijo de 11 años no puede "apagar su cerebro" sin él.

La melatonina se considera saludable, segura y eficaz para la mayoría de los niños y adultos en pequeñas dosis y con un uso a corto plazo. Los estudios no han mostrado un vínculo con la dependencia, pero faltan datos sobre la seguridad de tomar melatonina a largo plazo. Hable con su médico o pediatra sobre los posibles efectos secundarios y para determinar la mejor dosis para su hijo.

P4: Mi hijo de 13 años está obsesionado con el azúcar. ¿Es esto normal con el TDAH y lo estamos ayudando si limitamos su consumo de azúcar?

Los cerebros con TDAH suelen carecer de dopamina. No sorprende, entonces, que los niños con TDAH anhelen el aumento de dopamina que proporciona el azúcar. Aunque la investigación está en curso, algunos estudios sugieren que más azúcar puede conducir a una mayor hiperactividad e impulsividad. Para probar el efecto del azúcar en el comportamiento de su hijo, intente la prueba del azucar. Reduzca su consumo tanto como sea posible durante 10 días. El día 11, introduzca un refrigerio o una bebida azucarada y vea si esto afecta su energía y concentración.

Próximos pasos:

• Descargar: Qué comer (y evitar) para mejorar los síntomas del TDAH
• Leer: ¿Tienes un comedor quisquilloso en tus manos? Aquí está cómo hacer frente
• Por qué el azúcar es kryptonita:Verdades nutricionales del TDAH

P5: ¿Cómo implemento el enfoque del corazón nutrido cuando mi hijo 2e lo encuentra condescendiente? Lo elogio por las cosas pequeñas que regularmente deja de hacer.

Si su hijo rechaza los intentos de Enfoque del corazón nutrido para la crianza positiva, no te desanimes todavía. Continúe ignorando el comportamiento negativo y recompensando enérgicamente el progreso, y sus esfuerzos eventualmente darán sus frutos. Sin embargo, no existe una estrategia única para todos cuando se trata de mejorar el comportamiento. El Dr. Robert Brooks sugiere usar “islas de competencia” y actividades contributivas que incorporen las fortalezas e intereses de un niño. También puede considerar Terapia de interacción entre padres e hijos, Hora especial diaria, o esta lista de sugerencias de los lectores.

Próximos pasos:

• Descargar: Su guía gratuita para poner fin a las confrontaciones y los desafíos
• Una técnica de crianza radicalmente positiva: El enfoque del corazón nutrido
• Leer: “¡Mi hijo se resiste a todo! ¿Alguna vez se abrirá a nuevas experiencias?”

P6: ¿Existen formas naturales de apoyar a los niños con TDAH y ansiedad?

Hable con el pediatra de su hijo o con un médico calificado sobre inositol y teanina suplementos, que son conocidos por sus efectos calmantes en el cerebro. El inositol es parte del complejo de vitamina B y la teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. Muchos aceites esenciales, como la lavanda y el incienso, se usan comúnmente para la relajación. Considere estos además de otras formas de apoyo, como la terapia cognitiva conductual, la meditación y pasar tiempo en la naturaleza.

Próximos pasos:

• Autotest: ¿Mi hijo tiene trastorno de ansiedad generalizada?
• Leer: Aceites esenciales para la ansiedad
• Leer: ¡Poder vitamínico! 8 mejores suplementos para el TDAH

El contenido de este artículo se basó en las preguntas enviadas por los asistentes en vivo durante el seminario web ADDitude ADHD Experts titulado: “Cambios en el estilo de vida con mayor impacto en los niños con TDAH” [Video Replay & Podcast #414] con Sandy Newmark, M.D., que se transmitió en vivo el 4 de agosto de 2022.

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