Crecimiento postraumático: curación de la adversidad, TEPT

¿Cómo es que dos padres de niños asesinados en la masacre escolar de Newtown, Connecticut, pudieron convertir su angustia en algo positivo al fundar promesa de gancho de arena, una organización sin fines de lucro dedicada a prevenir la violencia armada? Es difícil de imaginar en un momento de tragedia, pero el trauma que altera la vida puede dar paso a un significado, alentando a las personas a crear resultados duraderos y beneficiosos para el bien común.

Esto es lo que los psicólogos llaman crecimiento postraumático (PTG) — cambios psicológicos positivos que ocurren como parte de un proceso de curación. Los investigadores descubrieron que las personas que experimentan dificultades profundas son más propensas a experimentar CPT que a enfrentar el trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), que a menudo trae ansiedad intensa, insomnio, depresión o intrusión pensamientos.

Después de una situación traumática, las personas necesitan tiempo para sanar física, mental y emocionalmente. El proceso de reconstrucción cambia la forma en que las personas perciben el mundo que les rodea. El PTG ocurre cuando las personas se resisten a ser debilitadas por un trauma y se apoyan en sus fortalezas. Al cambiar sus percepciones básicas de sí mismos y de los demás, permiten que se desarrolle algo beneficioso.

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El desarrollo de PTG comienza con la gestión TEPT síntomas. Comience por aprender sobre el trauma y busque tratamientos efectivos para la curación de la mente y el cuerpo. No puede concentrarse en el crecimiento si no puede dormir, está deprimido o sufre de dolor físico. Siga estos cinco pasos para fomentar el CPT:

Crecimiento postraumático: 5 pasos

1. Comience por trabajar a través de sus sentimientos. Hable con un profesional de salud mental con licencia y comprensivo y, si es necesario, obtenga ayuda para establecer metas realistas para la vida diaria, para la recuperación y para seguir adelante.
2. Evite la tentación de retirarse o usar sustancias para sobrellevar su angustia. Encuentre grupos de apoyo de buena reputación; compartir su experiencia con otros sobrevivientes de trauma ofrece consuelo. Pasa tiempo con familiares y amigos que te apoyen.
3. Elija opciones saludables de cuidado personal. Manejar emociones intensas notándolas y nombrándolas mientras practica consciencia y otras intervenciones.
4. Pasa tiempo haciendo actividades que te traigan alegría. Su objetivo es construir bienestar físico y mental ahora y en el futuro.
5. Diseña una vida que se sienta consistente con tu yo cambiado. Examine cómo han cambiado sus prioridades. Tu nueva narrativa no solo te beneficia a ti, sino que también puede ayudar a otros. Considere cómo usar su experiencia para servir a otros. Únase a una organización dedicada a una causa que lo emocione o inicie una propia.

Crecimiento postraumático: próximos pasos

• Mirar: “Salud mental en voz alta: cómo el estrés y el trauma afectan el desarrollo del cerebro”
• Descargar:5 ejercicios de atención plena
• Leer: TDAH y PTSD: condiciones de enlace de déficits del circuito del miedo
• Tratamiento: Terapia somática: comprensión del cerebro, el cuerpo y el trauma del TDAH

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