Cómo pasar las vacaciones con TDAH y evitar el agotamiento

El TDAH aporta creatividad, espontaneidad y generosidad, que pueden enriquecer cualquier estación. Durante las vacaciones, también puede hacer que las tarjetas no se envíen por correo o hacer que se olvide de la comida compartida de la escuela hasta que su hijo le pregunte qué va a traer, solo unos minutos antes del evento.

Preguntamos AÑADIR lectores cómo se manifiestan sus síntomas durante esta época del año y cómo superan el temporada de vacaciones con un desgaste mínimo. Lea sus respuestas y cuéntenos cómo hace que funcione la temporada en la sección de Comentarios a continuación.

Hiperenfoque navideño y perfeccionismo

“Hago tarjetas navideñas hechas a mano que nunca se envían. Por lo general, me descontrolo tratando de hacer que todo sea perfecto. Nunca hay suficiente tiempo y termino muy decepcionado conmigo mismo”. — Janet

“Me emocionan mucho los regalos y termino gastando demasiado dinero (y soy terrible con el dinero como es). Además, no suelo comprarlos a tiempo, así que los regalos de enero son una cosa”. — Izzy, Inglaterra

“Investigo los intereses de todos y trato de hacer regalos lo más perfectos y personales posible. Termino decepcionado si no puedo conseguir el regalo perfecto para alguien, especialmente si ese regalo no existe o está fuera de mi presupuesto.– Charlotte, Reino Unido

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Abrumamiento estacional y agotamiento

“Por lo general, como abrumador. Tengo todas las ideas pero nada de la iniciativa..” — Liz, Misuri

“Siempre estoy abrumado, disperso y demasiado cansado para disfrutar realmente la temporada. No queda energía mental para la creatividad, la espontaneidad o la generosidad.” —Amy, Virginia

“El TDAH aparece durante las vacaciones como ansiedad por la procrastinación. Mucho correr, distraerse en las tiendas y envolver regalos tarde”. — Kaleigh, Massachusetts

"Como un mamá con TDAH, Navidad y Acción de Gracias a menudo son abrumadores debido a la extensa lista de tareas pendientes. Planificar con seis a ocho semanas de anticipación parece excesivo, pero puede que sea la única forma de poder disfrutar de la temporada navideña sin sentirme totalmente estresado”. — Alegría, Carolina del Norte

[Leer: Cómo evitar el drama familiar y la ignorancia del TDAH en estas fiestas]

Prosperando durante las vacaciones

“Prospero durante el ritmo frenético de las vacaciones. Mi estado de ánimo es más feliz y florezco”. — Helena, California

“Soy el decorador de la familia y obtengo completamente inmerso en la creación de espectáculos navideños mágicos para los miembros de mi familia.” — Leslie, Míchigan

Percances de vacaciones

“Hace años, le hice un adorno personalizado a mi hermana, que vive en otro estado, como regalo. Olvidé enviárselo por correo entonces, y cada dos años después de eso. Ahora el adorno cuelga de mi árbol. El año en que se hizo el adorno es parte de su diseño, por lo que me hace reír cada vez que lo coloco.” —Amylynn, Massachusetts

“Me presenté a la cena progresista de nuestro vecindario vestida y con un regalo de anfitriona: solo para descubrir que llegué un día completo antes. ¡Uf!” —Regina, Virginia

“Antes de que me diagnosticaran TDAH, Compré asientos de primera fila para un concierto de Wiggles para mí y los niños. El concierto fue unos días antes de Navidad y compré las entradas en mayo. A pesar de tener las entradas expuestas en la nevera durante meses, confundí la fecha del concierto con un día más tarde de lo que era. Solo me di cuenta de mi error la noche del concierto real. Mis hijos ya se habían ido a la cama pensando que verían a los Wiggles al día siguiente. Ese concierto para el que tenía entradas era su última actuación en mi ciudad, así que no teníamos otra oportunidad. Terminé diciéndoles a los niños al día siguiente que los Wiggles estaban enfermos y no podían actuar. (Afortunadamente, mis hijos eran solo niños pequeños en ese entonces)”. —Denise, Australia

Evite el agotamiento de las fiestas: simplicidad y establecimiento de sus propias reglas

“Para el Día de Acción de Gracias, mi esposo y yo solíamos ir de compras, gastar de más, cocinar de más. Ahora solo reservamos un restaurante y disfrutamos de una deliciosa comida." - Un AÑADIR Lector

“me aseguro de tener tiempo de inactividad durante las vacaciones e intenta no decir que sí a todo. Esto puede significar que nos perdemos algunos eventos, pero nos enfocamos en divertirnos en los eventos a los que asistimos”. — Glenda, Canadá

“Solía ​​intentar que todos se vistieran y coordinaran para la foto familiar 'oficial' de nuestras tarjetas navideñas. ¡Qué pesadilla! Ahora solo hago un collage de imágenes informales que he tomado a lo largo del año.” —Michelle, Misisipi

“Siempre tengo galletas y guisos en el congelador en caso de una emergencia navideña.” — Amapola, Nuevo Hampshire

“Tratamos de renunciar a las festividades navideñas tradicionales y elegir nuestras propias actividades. Es para concedernos un descanso de todos y de todo, incluso (y sobre todo) de la ansiedad por las expectativas." - Un AÑADIR Lector

“Renuncié a controlar el árbol de Navidad. ¡y he aceptado el caos de la decoración de mi hijo como parte del encanto navideño!” — Kate, Oregón

“Nuestra familia reduce las celebraciones navideñas a nuestros elementos esenciales más queridos. Como introvertidos con TDAH, rechazamos la mayoría de las invitaciones, centrarnos en las pequeñas celebraciones familiares y repetir nuestras tradiciones favoritas año tras año”. — Doña, California

“A los 57, creo que tengo la temporada baja. Reduje la cantidad de regalos que necesito enviar y recibir y enviar mis tarjetas por correo en noviembre. Lo mantenemos simple.” — Rita, Canadá

“Durante la temporada navideña, he aprendido a reducir las expectativas y mantener las cosas simples. En general, no permita que otras personas establezcan expectativas para usted. ¡He aprendido que la mayoría de las personas están igual de abrumadas y no te culparán ni notarán las cosas que extrañas!” - Un AÑADIR Lector

Cómo pasar las vacaciones con TDAH: Próximos pasos

• Descarga gratis: Administrar su tiempo durante las vacaciones
• Leer: “¡Mi familia extendida me vuelve loco!” Cómo cuidar y proteger su espíritu navideño
• Leer: “Mi derretimiento navideño: una tradición navideña anual”

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