5 estrategias que redujeron mi ansiedad por la tarea

En la escuela secundaria, luché por aprender tan rápido como la mayoría de mis compañeros de clase. A veces, no podía terminar todas mis tareas en clase durante el día escolar. Así que los agregué a mi carpeta de tareas. A medida que aumentaba mi carpeta de tareas, mi ansiedad aumentaba. Mirando hacia atrás, varias estrategias me ayudaron a superar mi ansiedad por la tarea. Continúe leyendo esta publicación para conocer cinco de esos métodos.

5 métodos para reducir la ansiedad por la tarea

1. Tomé un descanso de 30 minutos después de la escuela. Después de la escuela, estaba mentalmente agotado. Todo lo que quería hacer era comer un bocadillo y ver videos musicales. Mis padres me permitieron hacer una de esas cosas dentro de un descanso de 30 minutos entre la escuela y la tarea. Tener ese tiempo para hacer lo que quería me hizo sentir recompensado por ir a la escuela. También me proporcionó un incentivo para seguir estudiando.
2. Prioricé las tareas por sus fechas de vencimiento y niveles de dificultad.
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   En octavo grado, mi ansiedad era terrible debido a la carga de trabajo de la escuela. Estaba tomando Álgebra, Biología e Historia de los Estados Unidos. Era decente en matemáticas pero pésimo en ciencias e historia. La mayoría de las noches, las lecturas de historia me tomaban varias horas para completarlas. Entonces, a menos que tuviera un examen próximo o un trabajo grande para otra materia para el día siguiente, siempre trabajaba primero en las tareas de historia.
3. Trabajé en asignaciones en trozos de 30 minutos.TDAH desatento y procesamiento visual problemas me dificultaron concentrarme en la lectura durante períodos prolongados. Al trabajar en intervalos de 30 minutos, pude absorber una buena cantidad de información y luego tomar un descanso de cinco minutos antes de continuar con la tarea. Traté de hacer esto para cada tarea que tenía.
4. Tomé un descanso de una hora. Si bien trabajar en tareas en intervalos de 30 minutos me ayudó a sentir que estaba progresando, necesitaba un incentivo para seguir adelante. Entonces, después de unas dos horas de tiempo de estudio, mis padres me permitieron tener un descanso de una hora. Durante ese tiempo, cené con mi familia y vi un programa de televisión. Esta fue una buena distracción de todo el trabajo que aún tenía que terminar. Cuando terminó mi descanso, me sentí listo para terminar mis tareas de la noche.
5. Pedí ayuda a mis padres y maestros. Mis padres me ayudaron con la tarea. cuando tenía preguntas o cuando necesitaba que alguien me hiciera preguntas. Cuando no pude completar toda mi tarea antes de irme a la cama, escribieron cartas a mis maestros explicándoles que hice lo mejor que pude pero que no pude terminar todo el trabajo.

   Al día siguiente, mi educación especial El maestro me ayudó a terminar las tareas de la noche anterior. También me ayudó a crear un horario de tareas. Habiendo sido estigmatizado por mis problemas de aprendizaje, me sentí avergonzado de pedir ayuda a mis padres y maestros. Pero en última instancia, fue la mejor solución para mi salud mental y mi éxito académico.

   En la escuela secundaria, todavía necesitaba ayuda con la tarea, particularmente para Historia de los Estados Unidos. Sin embargo, pude crear mi propio horario y completar todas mis tareas a tiempo.