La ansiedad puede hacer que te sabotees a ti mismo

Escuché mucho sobre el autosabotaje o la autodestrucción cuando se trata de ansiedad, pero en algún momento me convencí de que no hago eso. me he convencido de que yo no hacer cosas que me impidan aprovechar una oportunidad o estar en línea con mis objetivos. ¿Ha sido esto una forma de auto-sabotaje en sí mismo? Honestamente lo creo. Porque cuando me tomo el tiempo para pensar en ello, puedo pensar en muchas ocasiones en mi vida en las que he Acciones tomadas deliberadamente, o acciones no tomadas, que no eran consistentes con las cosas que he querido para mí mismo.

Por qué la ansiedad hace que te sabotees a ti mismo

Cuando luchas con la ansiedad crónica, muchas decisiones son impulsadas por el miedo en lugar del pensamiento racional. A medida que me familiarizo cada vez más con mis desencadenantes de ansiedad y las acciones que siguen, también me familiarizo cada vez más con mis comportamientos de autosabotaje.

Estos comportamientos incluyen evitar cualquier cosa que me haga sentir incómodo, como personas o situaciones, así como poner excusas para no salir de mi zona de confort. Si bien creo que cada vez que me autosaboteé, no fue intencional, también creo que probablemente terminé perdiendo oportunidades debido a estas acciones. Acciones como procrastinar cuando sé que hay cosas con las que debo lidiar, convenciéndome constantemente de que no soy lo suficientemente bueno en algo y simplemente no lo hago. o encontrar una razón para no hacer ningún cambio; todas estas acciones han sido cosas que me han ayudado a sabotear oportunidades que he tenido en diferentes áreas de mi vida.

Cómo lidiar con la ansiedad y el autosabotaje

Sin embargo, lidiar con la ansiedad significa que justificas tus acciones ante ti mismo, pero al mismo tiempo te abruma una montaña de dudas y autocríticas. Es esta batalla constante dentro de ti mismo que parece que no puedes ganar.

Afortunadamente, sin embargo, no se trata de ganar. Se trata de encontrar maneras de silenciar esas voces internas que dificultan pasar el día. También se trata de reunir el coraje para hacer algo que sabes, lógicamente, vale la pena para ti, pero tus instintos te están gritando que no lo hagas.

Entonces, ¿cómo puedes lidiar con la ansiedad y el autosabotaje?

1. Las personas muy ansiosas también tienden a ser muy sensibles e intuitivas. En lugar de usar esto como una excusa para evitar situaciones incómodas, creo que es importante usarlo como un superpoder. Aproveche esta autoconciencia como una forma de encontrar fortalezas en una situación y hacer que esas fortalezas funcionen para usted.
2. A la ansiedad también le gusta recordarnos que está ahí a través de una voz en nuestras cabezas. Si ha estado lidiando con la ansiedad durante bastante tiempo como yo, esta voz puede haber sido algo te has acostumbrado a escuchar durante mucho tiempo porque te ha ayudado a protegerte de emociones dolor. Pero, a veces, es importante reconocer que la voz no siempre es racional.
3. Por lo tanto, está bien desconectarse de esa voz cuando sabe, de manera realista, que no es útil para usted. Por último, establezca metas pequeñas para salir de su zona de confort. Esto ha sido extremadamente útil para mí. Ya sea que se trate de acercarse a alguien a quien normalmente no se acercaría, o incluso confrontar completamente una situación que normalmente induciría miedo, en lugar de permanecer dentro de los parámetros de su zona de confort, intente salir de ella cuando sepa, lógicamente, que será bueno para tú. Es posible que descubras que esto es justo lo que necesitas para desarrollar la valentía para hacer algo más.

¿Te autosaboteas debido a tu ansiedad? ¿Hay estrategias que utiliza para salir de su zona de confort? Si es así, compártalos en los comentarios a continuación.