¿Qué significa para usted la recuperación de un trastorno alimentario?

Mi cumpleaños se acerca esta semana, y he estado escribiendo y reflexionando para prepararme. Cuando reflexiono sobre mi último año, han ocurrido muchos cambios, pero esos cambios no son obvios ni visibles desde el exterior. Esta es la realidad de pasar por la recuperación de trastornos alimentarios como trastorno por atracón (BED). Hay tantas emociones, hábitos, patrones de pensamiento y comportamientos para cambiar, y estos cambios internos masivos no son fáciles de ver desde el exterior.

Entonces, aquí están mis preguntas para usted a medida que cambian las estaciones, y reconocemos los cambios por los que hemos pasado: ¿qué significa para usted "recuperación de un trastorno alimentario"? Cuando lees la palabra recuperación, ¿qué imaginas en tu mente? Cuando te imaginas recuperándote de BED, ¿qué esperas?

Decida qué significa la recuperación del trastorno alimentario y qué quiere

Cuando estamos atravesando la recuperación y tratando de cambiar el ciclo de atracones, es demasiado fácil concentrarse completamente en lo que no quieres.

Recuerdo cada vez, el mañana después de un atracón, pensaría: "No quiero volver a sentirme así nunca más". Incluso ahora, soy duro conmigo mismo acerca de los refrigerios nocturnos porque se siente demasiado cerca de los atracones. Me digo cosas como: "No más azúcar. No quiero comer en exceso antes de acostarme. No quiero sentirme asqueroso por la mañana".

Todos estos pensamientos que reproducía en mi mente estaban enfocados en lo que odiaba y lo que no quería. Naturalmente, centrarme en lo que no quería me hizo sentir frustrado, deprimido e impotente. Esos sentimientos tienden a surgir cuando solo te enfocas en lo que no quieres en tu vida.

Tengo más poder en la recuperación cuando defino y me enfoco en lo que hacer desear. Quiero sentirme lleno de energía cuando me despierto por la mañana. Quiero gastar mi energía en las cosas que amo hacer. Yo quiero sentir gratitud por mi cuerpo. Los deseos que tengo me motivan y me dan algo positivo que esperar en la recuperación, en lugar de castigarme constantemente por no ser perfecto.

Consejos para aclarar lo que quiere que signifique para usted la recuperación del trastorno alimentario

En lugar de obsesionarnos con cosas que no queremos y separarnos, es mucho más útil descubrir qué es exactamente lo que hacer desear. Por eso es fundamental definir qué significa para usted la recuperación del trastorno alimentario. ¿Cómo quieres sentirte? ¿Qué quieres más en tu vida? ¿En qué quieres gastar tu energía?

Seré honesto, evito escribir en un diario y responder a preguntas como estas porque son directas, lo que hace que sea difícil mentir o ignorar nuestras necesidades y deseos. A veces es doloroso admitir lo que quiero porque tengo miedo de no cumplir o cumplir con lo que espero. Está bien sentir incomodidad en el proceso de descubrir tus respuestas. Eso es parte del proceso.

Puedo reconocer hoy que he hecho progresos en mi camino. La recuperación del trastorno alimentario, para mí, significa una sensación de paz y aprecio cuando veo mi cuerpo. La recuperación significa que tengo más energía mental y física para centrar mi atención en hacer realidad mis sueños.

Espero que pase una pizca de tiempo pensando en estas preguntas y aclarando los medios de recuperación que necesita para usted. No podemos saber a qué apuntamos si no hemos dejado claro el destino.

Creo que el progreso esencial de la recuperación se siente y no se ve. En el video de este mes, comparto mis pensamientos sobre cómo "medir" el progreso durante la recuperación.

¿Qué significa para usted la recuperación del trastorno alimentario? Me encantaría leer tus pensamientos en los comentarios.