Recuperación del trastorno por atracón y alimentación intuitiva

Conocí el poder de la alimentación intuitiva durante mi segundo intento de recuperación del trastorno alimentario. Antes de eso, era consciente de mi trastorno por atracón, pero aún restringía mi comida y me avergonzaba cuando me daba atracones. Había llegado a un punto en el que sabía que algo tenía que cambiar, pero no sabía cómo cambiarlo.

Eventualmente encontré un terapeuta que me introdujo al concepto de alimentación intuitiva. Los principios básicos de la alimentación intuitiva son simples en la superficie. Come cuando tengas hambre. Coma lo que suena bien y se siente bien. Deja de comer cuando estés lleno. Legalizar todos los alimentos; no hay tal cosa como alimentos buenos o malos.

La alimentación intuitiva se basa en respetar tu cuerpo tal como es. Mientras trataba de dejar de lado todas mis reglas alimenticias, me di cuenta de que durante la mayor parte de mi vida había ignorado las señales de mi cuerpo porque estaba decidida a cambiar mi apariencia. Me sentía profundamente incómodo al renunciar a mis reglas.

Las dietas conducen a los atracones

Me aferré a un conjunto de reglas sobre la comida durante la mayor parte de mi vida. En la escuela secundaria, llevaba la misma bandeja de las opciones más saludables que podía encontrar en el patio de comidas. Veía a mis amigos comer sus variados almuerzos y me preguntaba cómo no podían sentirse culpables después.

Las reglas alimentarias que tenía me mantenían preocupado por la comida. Puse gran parte de mi autoestima en comer lo que creía que era saludable. En lugar de pensar en lo que me gustaría lograr en el futuro, pensé en la comida y en cómo podría ganarme el respeto y la estima por lo "saludable" que parecía ser.

Entonces comencé a comer compulsivamente. Los atracones se convirtieron en una liberación de presión de todas las reglas bajo las que me mantuve durante años, y también aplastó la frágil autoestima que tenía. Seguiría mis reglas alimenticias hasta que en algún momento las rompería todas. Este es el ciclo del que tenía que liberarme.

Alimentación intuitiva y recuperación de trastornos alimentarios

La alimentación intuitiva ha sido el motor de mi recuperación. Y aún así, esto no significa que coma perfectamente. A veces como en exceso porque estoy preocupado, o restrinjo la comida porque me siento incómodo en mi cuerpo. La diferencia es que ahora reconozco cuando me inclino en la dirección equivocada. Me recuerdo a mí mismo escuchar mi cuerpo y las señales de hambre y dejar de dictar lo que puedo y no puedo comer.

La alimentación intuitiva funciona bien para la recuperación del trastorno alimentario porque le enseña a volver a antes de que la dieta fuera un pensamiento en su mente. Piense en el tiempo antes de que se formara su trastorno alimentario. Por lo general, cuando un niño tiene hambre, busca lo que suena bien. Saltan de la mesa y dejan un plato terminado o sin terminar, según el hambre que sientan.

Hay un término medio entre los atracones y la dieta. Esa zona es donde practico permitiéndome disfrutar de todo el espectro de alimentos que amo. Creo que la alimentación intuitiva será algo que practicaré todos los días de mi vida.

Te animo a que examines cuáles son tus reglas alimentarias y cómo te afectan. Déjame saber tus pensamientos y experiencias en los comentarios.