La creatividad es una habilidad de afrontamiento para la recuperación de los atracones

Antes de recuperarme del trastorno por atracón compulsivo (BED), no me habría identificado como una persona creativa. Mi identidad en ese momento giraba en torno a los deportes, el atletismo y mi apariencia como estudiante-atleta. Esta imagen a la que me aferraba me mantenía en un terrible ciclo de restricción y atracones. Sentí que tenía que mantener una apariencia atlética. Después de graduarme de la escuela secundaria, supe que había superado mi antigua identidad, pero no sabía por dónde empezar fuera de ese modelo estructurado.

Mi primer salto creativo se produjo cuando me inscribí en una clase de escritura creativa en la universidad. Recuerdo que el primer día de clase nuestro profesor nos pidió a todos que buscáramos un cuaderno. Compré mi primer diario desde la secundaria ese día. Era de color amarillo narciso brillante, y llené ese cuaderno de adelante hacia atrás, sintiendo una emoción floreciente por expresar mis pensamientos y publicarlos en la página. Me sentí despierto e inspirado.

Desde entonces, he llevado un cuaderno. No escribo en él todos los días, pero lo busco cuando necesito expresar algo que siento que no puedo decirle a nadie más. La escritura creativa me ayuda a recuperarme de BED porque me ayuda a mantenerme en contacto con mi mundo interior.

Cómo las actividades creativas ayudan con la recuperación del trastorno alimentario

Cuando haces algo que no existía antes de crearlo, ya sea pintura, fotos, palabras, notas musicales o materiales para manualidades, te estás reinsertando en el mundo. Puedes ser parte del mundo y tener un impacto en él con tu toque creativo único.

Cuando encuentras algo creativo que disfrutas hacer, te ayuda a tener un sentido de identidad que no tiene nada que ver con tu apariencia. Tu creatividad puede traer color a las paredes en blanco, regalos para que otras personas se sientan especiales y la satisfacción de saber que probaste algo que siempre quisiste.

Consejos para ser una persona creativa en recuperación

Durante los últimos dos años, me he apoyado en la creatividad como una forma de desarrollar la confianza y la autoestima. Creo que cuando probamos una idea que hemos visto o imaginado en nuestras mentes, independientemente de cómo termine el proyecto, nos da una sensación de autodeterminación.

• Invierta en sus ideas creativas -- Durante mucho tiempo me resistí a comprarme materiales creativos como pinturas y pinceles. Me preocupaba que no los usaría. Le recomiendo que lo haga y obtenga algunos materiales que se ajusten a su presupuesto para que pueda comenzar un proyecto o practicar una nueva forma de arte ahora en lugar de más adelante. Este es un gesto amable para ti, así que no te sientas culpable. También puede encontrar materiales creativos en tiendas de segunda mano a bajo precio.
• Haz mal arte y usa tus materiales -- Una cosa que me digo cada vez que empiezo un proyecto es: "Hagamos arte malo y divirtámonos". Esto me ayuda a recordar que el propósito de la creatividad es simplemente explorar. Buscar la perfección te impedirá practicar. Además, no tengas miedo de agotar tus materiales de arte. Están ahí para ser utilizados para la práctica, no se guardan en el estante durante años.
• En caso de duda, haga regalos para los demás. A veces es difícil motivar la creatividad. Para mí, estoy mucho más motivado para sentarme en un proyecto si lo hago para alguien que me importa. Por ejemplo, podrías pintar una tarjeta para alguien en lugar de solo pintar para practicar.

Espero que estos consejos te den una chispa de inspiración para empezar a ser creativo. Hay tantos regalos, proyectos de arte y descubrimientos por hacer. Espero que encuentre una pequeña oportunidad para ser creativo esta semana y vea qué sucede cuando lo prueba con permiso para ser malo en eso. ¡Déjame saber como va!

En este video, hablo sobre cómo integrar más creatividad en su rutina diaria para ayudarlo a aumentar su autoestima durante su recuperación de un trastorno alimentario.