Empezar de a poco en la lucha contra el estigma de la salud mental

¿Cómo te sientes últimamente? Me he sentido bastante abrumado por los eventos que suceden en todo el mundo y dentro de mi comunidad. Entre las redes sociales, las noticias y la vida, el ruido nunca cesa. Afortunadamente, hay prácticas que podemos observar y medidas que podemos tomar para calmar el ruido. Todo comienza con pequeñas acciones que conducen a un objetivo más amplio. Esta metodología se aplica a muchos aspectos de nuestra vida, y la lucha contra el estigma de la salud mental no es diferente. Si miramos el estigma directamente en la nariz como el feo monstruo que es, puede ser muy abrumador e incluso provocar consecuencias negativas para nuestra salud mental. Pero, si lo desarmamos y trabajamos desde los pies hasta la cabeza de la bestia con el tiempo, engañamos a nuestros cerebros para que vean una pelea más razonable y menos aterradora. La pregunta entonces es, ¿cómo abordamos el estigma de una extremidad a la vez?

Analizando el panorama general del estigma de la salud mental

¿A quién prefieren históricamente los villanos de cuentos y los personajes de películas de terror? No es el enemigo más intimidante o igualado; es el temeroso, el oponente vulnerable. El estigma de la salud mental no es más que un monstruo que se alimenta de una variación de esos rasgos: ignorancia e intolerancia. Es el tipo de bestia más peligroso, pero no es imbatible.

Todo comienza con el desglose del panorama general y el examen de las piezas más pequeñas de su composición. La ignorancia es una gran parte del estigma de la salud mental. Comencemos aquí, por los pies, por así decirlo, y avancemos hacia arriba.

Una forma de combatir la ignorancia es aumentar la conciencia. Tal vez el siguiente paso sea una lluvia de ideas sobre cómo difundir la conciencia de las complejidades y los matices que rodean la salud mental de los que no se habla lo suficiente en algunas comunidades. O tal vez esté adoptando un enfoque más general y difundiendo la conciencia sobre la salud mental en general porque, seamos honestos, tampoco se habla lo suficiente de eso. Inicie un boletín local sobre salud mental, organice una sesión de aprendizaje informativo o incluso llame a un amigo para iniciar una conversación. Nuestras acciones más pequeñas pueden impactar significativamente el panorama general si les permitimos hacerlo.

Y así, hemos creado objetivos específicos con los pasos de acción correspondientes para alcanzarlos. Tal vez no sea suficiente para domar a la bestia por completo, pero te garantizo que es suficiente para desequilibrarla.

Hábitos diarios que todos pueden hacer para ayudar a combatir el estigma de la salud mental

No hay duda de que este tema es denso. Puede ser agotador desempacar el estigma. Después de leer mis artículos, prefiero dejarles a todos consejos prácticos y, lo que es más importante, un sentimiento de esperanza. Dicho esto, aquí hay algunos hábitos diarios engañosamente pequeños que todos podemos implementar y que tienen un impacto real en la lucha para acabar con el estigma de la salud mental.

• Iniciar una conversación. A menudo evitamos discutir temas que pueden generar controversia. Como complaciente con la gente, yo mismo soy culpable de esto. Por difícil que sea, iniciar estas discusiones abiertas es una forma de brindar conocimiento a los demás y obtener una percepción a cambio. Ya sea un amigo o un extraño en el pasillo de productos, crear un espacio para hablar sobre salud mental es una excelente manera de identificar áreas de ignorancia y llenarlas con información y personalidad. Como mencioné, lugares seguros como este no existen en algunas comunidades. Sea un pionero, un pionero contra el estigma.
• Amplifica el mensaje. Vivimos en la era de las redes sociales. A pesar de lo complicado que puede ser maniobrar, las redes sociales sobresalen en la amplificación de mensajes. Úselo para correr la voz. Tal vez comience con volver a publicar publicaciones significativas de salud mental. (Consejo: manténgalo ágil y conciso para que las personas se sientan más inclinadas a participar) Aunque parezcan minuciosos, estos prácticas pueden incitar un efecto dominó de conocimiento y alianza en nuestras comunidades, trabajando en última instancia para terminar estigma.
• Celebra las pequeñas victorias. Si no saca nada más de este artículo, quiero que sea que ya está en el camino correcto para luchar contra el estigma de la salud mental. Estás optimizando tus recursos disponibles para siempre. Incluso si comenzó como un viaje personal (¡lo cual es fantástico, por cierto!), estás infundiendo conocimiento en ti mismo y en tu comunidad simplemente apareciendo. Celebra eso. ¡Celébrate! Lo estás haciendo fenomenal.