Desarrolle una tolerancia a la angustia: busque lo malo

Estoy escribiendo esto solo unos minutos después de una carrera matutina, que odié casi cada segundo. No soy como los corredores que ves en las películas que trotan con gracia con sus sonrisas listas para la cámara; mi rostro suele estar fijo en una máscara de desesperación concentrada, que no oculta en absoluto lo desagradable que encuentro toda la situación. Esta carrera no fue diferente: me dolían los pies, mi corazón latía más rápido de lo que quería y mi respiración luchaba por mantener el ritmo. En resumen, la carrera absolutamente, inequívoca e irrevocablemente apestó. Era exactamente lo que esperaba. Tenía la esperanza de aumentar mi tolerancia a la angustia.

Al leer esa última afirmación, es posible que me confunda con un masoquista. Es cierto que parte de la beneficio de correr, para mí, es lo mucho que me desagrada, pero esto no es porque encuentre placer en el dolor. Es porque encuentro placer en crecer, y me guste o no, todo crecimiento sucede en los incómodos márgenes.

Mil y una metáforas hablan de la importancia de

saliendo de tu zona de confort por el bien de tu propia evolución, y desafortunadamente, todas son ciertas. En fisiología del ejercicio, este fenómeno se conoce como sobrecarga progresiva: el proceso de desafiar los músculos un poco más allá de lo que están acostumbrados a fin de crear las circunstancias necesarias para un aumento en la fuerza, la velocidad o aguante. En términos filosóficos, esto puede verse a través de la lente de la dialéctica hegeliana. Tome un precepto existente, desafíelo con nueva información y observe cómo emerge una verdad superior del conflicto. No importa cómo lo mires, el crecimiento tiene un precio. ¿Cuanto cuesta? ¿Cuesta molestias?

Tolerancia a la angustia 101

La incomodidad es algo que la mayoría de la gente gasta mucho tiempo, energía y dinero tratando de evitar. Una cosa es verse obligado a pasar por una situación física o emocional incómoda; otra cosa es buscar uno. Sin embargo, si lo que está buscando es un cambio positivo, también conocido como crecimiento, necesita sentirse bien con la incomodidad.

La jerga adecuada para esto es "tolerancia a la angustia", la capacidad de soportar lo desagradable. Esta capacidad es el primer y más importante requisito previo para el crecimiento de cualquier tipo. Cuanto mayor sea la tolerancia a la angustia de una persona, mayor será su techo de crecimiento. La tolerancia a la angustia es lo que me hizo poner un pie delante del otro esta mañana más rápido que mi cuerpo hubiera preferido porque la única forma de desarrollar una tolerancia a la angustia es tolerar angustia.

Esto no puede ser un experimento mental. Para desarrollar su tolerancia a la angustia, necesita persigue cosas que te resultan incómodas y lijarlos. Empieza pequeño. Desarrollar esta capacidad es una forma de crecimiento como cualquier otra cosa, y el crecimiento sostenible lleva tiempo. Roma no se construyó en un día, ni la mayor tolerancia a la angustia. Incorpore molestias en su día en pequeñas dosis. Haga que su ritmo cardíaco se acelere durante dos minutos aquí, o hable con su detestable vecino durante 10 minutos allí. Reclasifique todo lo que encuentre desagradable como una oportunidad para practicar y aumentar su tolerancia a la angustia.

La única salida es a través de. No se me ocurrió eso, pero es una afirmación tan obvia que no hace falta citarla (aunque Robert Frost dijo algo parecido en su poema "Servant of Servants"). Todo lo que quieres llegar a ser, lograr o experimentar está al otro lado de algo desagradable. Así que busca lo desagradable y aprende a amarlo como el camino a seguir.