Sobrevivir a la Navidad con TDAH

La Navidad es una época maravillosa del año. Incluso si no eres especialmente religioso, la temporada navideña ofrece a las personas la oportunidad de volver a conectarse con familiares y amigos en una atmósfera de alegría y buen ánimo. Sin embargo, para las personas con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la Navidad puede plantear problemas.

Cómo evitar que el TDAH arruine la Navidad

Aquí hay algunos consejos que utilizo para asegurarme de que la Navidad sea una galleta, una época en la que los problemas rara vez surgen.

Reconocer los puntos críticos de estrés

La Navidad solo ocurre una vez al año. Y, en el esfuerzo por convertirlo en una ocasión especial, el estrés a menudo puede arruinar el día. Este estrés se manifestará de diferentes maneras y variará según el tipo. Sin embargo, si tiene TDAH y es como yo, el estrés aparecerá de manera predecible.

Por ejemplo, el volumen de entretenimiento disponible el día de Navidad, y durante todo el período festivo, a menudo jugaba en mi contra. De repente, intentaba ver películas, jugar con los regalos, limpiar la casa y controlar la cena. Todo este comportamiento me llevó a la decepción y la frustración.

Si haces algo similar, concéntrate en una cosa a la vez. Si está viendo una película, mire la película: sus regalos (y el envoltorio) seguirán allí cuando termine la película. ¿Te molesta el desorden? Ordena la habitación después de que termine la película. No estoy sugiriendo que trates el día de Navidad como una operación militar; después de todo, se supone que es un momento divertido. Sin embargo, si tiene TDAH, puede reconocer la inutilidad de realizar múltiples tareas de esta manera y beneficiarse de hacer una cosa a la vez.

Haz un esfuerzo consciente para ser zen

Estar relajado es más fácil decirlo que hacerlo. Si tienes TDAH y es Navidad, eso es doblemente cierto. Lo que es peor, el deseo de hacer que la Navidad sea especial puede causar suficiente estrés como para asegurar que sea especial por todas las razones equivocadas. Por lo tanto, es importante respirar y relajarse y comprender que lo que sea que le preocupe probablemente no sea tan importante como cree que es.

Mientras se preocupa por las patatas asadas, tómese un tiempo para recordar las cosas importantes de la Navidad: familia, amigos, diversión y buena comida.

Identifique su escotilla de escape

Estos consejos, aunque útiles, no son defensas perfectas. A pesar de sus mejores esfuerzos, puede haber ocasiones en las que todo sea demasiado y necesite poner tiempo y distancia entre usted y toda la Navidad que está sucediendo. Cuando llega ese momento, necesitas un lugar tranquilo al que puedas ir. Eso podría significar ir a tu habitación y ponerte los auriculares. O bien, podría significar dar un largo paseo. Decidas lo que decidas, tómate un tiempo solo para ti. Esta vez solo romperá el día, podría mejorar su estado de ánimo y podría convertirlo en una persona más alegre una vez que se reincorpore a las festividades.

¿Tienes TDAH? ¿Cómo llevas la Navidad? Házmelo saber en los comentarios.