Cómo afronto la ansiedad cuando viajo

Aprendí que la ansiedad no es solo algo que experimento cuando estoy bajo estrés, sino que también es algo que experimento en momentos que no son necesariamente estresantes, como viajar. Recientemente, mi familia y yo nos fuimos de vacaciones y, antes del viaje, me di cuenta de que la ansiedad por viajar es algo que a menudo experimento antes de viajar lejos de casa.

Me encanta viajar, y es algo que mi familia y yo siempre nos hemos propuesto hacer al menos un par de veces al año. En mi experiencia, puede ser realmente rejuvenecedor ir a un lugar nuevo, emprender una nueva aventura o simplemente experimentar un cambio de escenario. Sin embargo, me he dado cuenta de que, si bien tiendo a sentirme emocionado por un viaje mucho antes de que esté programado, también tiendo a sentirme bastante ansioso inmediatamente antes. Antes de nuestro viaje más reciente, noté que mi ansiedad era bastante alta y pensé que era una buena oportunidad para pensar por qué me sentía ansioso y cuál era la mejor manera de sobrellevarlo.

Estrategias que utilizo para ayudarme a controlar mi ansiedad por viajar

Después de reflexionar, me di cuenta de que la ansiedad por viajar es algo con lo que he estado lidiando durante bastante tiempo. Creo que, como muchas cosas en mi vida que han desencadenado mi ansiedad, a menudo he sentido que debería "superarlo" en algún momento.

Pero, he notado que antes de viajar, puedo sentirme muy ansioso por salir de casa y ir a un lugar desconocido, estar en lugares llenos de gente e incluso la planificación que se lleva a cabo antemano.

Lo que me he dado cuenta acerca de esta ansiedad es que proviene de la falta de control. Cuando viaja, se encuentra en un entorno desconocido y en algún lugar que a menudo está fuera de su zona de confort, que suele ser su propia casa. Debido a esto, tiendo a sentir que las cosas son un tanto caóticas y, por lo tanto, puedo encontrarme luchando para encontrar mi equilibrio y una base sólida.

Sin embargo, afortunadamente, lo que descubrí es que algunos factores han sido clave para poder hacer frente a esto:

1. Debido a que la incertidumbre casi siempre hace que me sienta ansioso, trato de prepararme lo más posible. Tiendo a planificar con anticipación y tener planes de respaldo en casos de emergencia. Sin embargo, debo tener cuidado con esto, porque el simple aspecto de la planificación puede ser suficiente para generar más ansiedad si no pienso en estos planes de manera lógica.
2. Por lo tanto, he descubierto que identificar cualquier patrón de pensamiento irracional antes de viajar ayuda. Por ejemplo, tiendo a encontrar que me recuerdo a mí mismo que, de manera realista, no puedo identificar cada uno de los peores escenarios que pueden ocurrir. Trabajar con cualquier patrón de pensamiento irracional, como escribir un diario, es útil para reducir esa ansiedad.
3. Otra estrategia es usar distracciones. Por lo general, estoy preparado con programas, películas, música y libros para mantener mi atención mientras estoy en un avión, en el automóvil, etc. Esto me ayuda a distraerme de cualquier pensamiento intrusivo y catastrófico que pueda tener y que pueda desencadenar mi ansiedad.
4. También descubrí que viajar con mis seres queridos ayuda enormemente. Debido a que mi familia sabe que lucho con esta ansiedad, pueden ayudarme a mantenerme conectado a tierra y ayudarme a procesar cualquier pensamiento ansioso que pueda tener.
5. Por último, me propongo concentrarme en los aspectos de los viajes que son realmente agradables para mí. Como mencioné anteriormente, cuando no estoy preocupada o ansiosa, me encanta viajar. Disfruto de nuevas experiencias, nuevas culturas y diferentes paisajes. A veces, el simple hecho de recordarme la alegría que hay en esto me ayuda a concentrarme en ello.

¿Qué haces para ayudar a calmar tu ansiedad por viajar? Comparta sus estrategias en los comentarios a continuación.