Puedes ser feliz incluso si estás ansioso

Si a menudo lidias con la ansiedad, a veces puede parecer que es difícil ser feliz. Si bien la ansiedad no es lo mismo que la depresión, creo que lidiar con ella a veces puede conducir a la depresión. porque, cuando está ansioso, puede encontrar que experimenta emociones negativas que conducen a un sentimiento general de tristeza. También puede encontrar que se enfoca más en esos sentimientos negativos que en otros.

Cuando era más joven, no sabía lo que estaba experimentando. Todo lo que sabía era que hubo muchas veces que sentí sentimientos desagradables que no pude identificar. Reflexionando sobre estos tiempos ahora, diría que recuerdo a menudo sentirme triste, preocupado, temeroso y sin esperanza. Entonces, estoy seguro de que pasé por períodos de depresión, pero también es difícil separar los momentos en que principalmente experimenté ansiedad.

Acostumbrarme tanto a centrarme en los sentimientos negativos que experimenté a una edad temprana también dificultó la identificación de los positivos. Como resultado, la felicidad a menudo me parecía esquiva, incluso durante los momentos en que genuinamente experimentaba ser feliz.

Cómo ser feliz incluso cuando estás ansioso

Me tomó un tiempo aprender que, solo porque con frecuencia me enfrento a la ansiedad, no significa que no pueda ser feliz también. He aprendido que la ansiedad es incómoda e incluso a veces puede ser debilitante, pero eso no significa que tenga que conducir a una vida de miseria y descontento. También aprendí que aún puedes experimentar felicidad y alegría en la vida, aunque puede haber muchas veces en las que sientas que la ansiedad te tiene agarrado y no te suelta.

Aquí hay algunas estrategias para permitirte ser feliz a pesar de que te enfrentas a la ansiedad:

1. Recuerda qué es la ansiedad. Esto es algo que siempre tengo en mente. Es importante recordar que la ansiedad tiene un propósito y que, si bien la tendencia automática puede ser tratar de encontrar formas de evitarla, existe por una razón, como una reacción al estrés. Por lo tanto, la ansiedad no tiene que verse como lo opuesto a la felicidad, pero existe como algo que puede obstaculizar el sentirse feliz en el momento, por lo que es importante lidiar con eso.
2. Identifica por qué estás ansioso. También aprendí que es importante averiguar por qué estoy ansioso. ¿Estoy ansioso por algo que está sucediendo ahora, algo que sucedió en el pasado o algo que podría suceder en el futuro? Analizar mis sentimientos y por qué me siento de esa manera puede ser útil para lidiar con lo que sea que me esté poniendo ansioso. También puede ser útil para reconocer que mi ansiedad está separada de las experiencias positivas que estoy experimentando.
3. Reconoce cuando te sientas feliz. He aprendido que, así como me enfocaré en los sentimientos negativos que siento cuando estoy ansioso, también es importante enfocarme en cuando me siento feliz. Puede ser fácil tratar de pasar por alto la felicidad porque de alguna manera te has convencido de que no merecen sentirse de esa manera o que no está bien sentirse de esa manera porque hay una amenaza que se avecina en algún lugar. El uso de técnicas como la atención plena para mantenerse enfocado en el momento y mantenerse conectado a tierra puede ayudarlo a reconozca y realmente permítase experimentar las emociones positivas que acompañan a ser feliz.

Si esto es algo con lo que ha luchado, comparta sus pensamientos y cualquier cosa que haga que ayude en los comentarios a continuación.