Luchando contra el estigma de la depresión

Aunque nuestra sociedad ha avanzado mucho en el tratamiento y la percepción de las enfermedades mentales, no hay duda de que los estigmas que rodean a estas enfermedades siguen vivos y coleando. El estigma social puede conducir al autoestigma, y ​​ambos pueden ser muy dañinos para las personas con depresión. Aquí discutiremos conceptos erróneos comunes sobre la depresión, por qué son problemáticos y qué puede hacer para combatir el estigma.

Por qué el estigma es peligroso para las personas con depresión

Debido al estigma, las personas deprimidas a menudo son vistas como “perezosas” o “que no se esfuerzan” en lugar de enfermas. Una vez leí un artículo que, para mi sorpresa y consternación, afirmaba que las personas deprimidas no necesitan medicamentos, solo necesitan comprar un par de zapatillas para correr y salir más.

Por un lado, es comprensible que las personas sin depresión no puedan imaginar lo debilitante que es. Pero escuchar sus conceptos erróneos mientras sufres de depresión puede ser extremadamente dañino. Puede hacer que te culpes por tu problema de salud mental, pensando que es el resultado de un defecto de personalidad en lugar de una enfermedad.

Imagínese si alguien con una infección de oído tuviera la misma mentalidad. “Esto no es realmente un problema. No necesito antibióticos; Solo necesito tratar de ser una mejor persona”. Podrían “intentar” hasta quedar sordos, y la infección seguiría ahí. Pero debido a la naturaleza intangible de la enfermedad mental, nuestra sociedad lucha por verla como lo que es: una enfermedad.

Cómo combatir el estigma de la depresión

Cuando escucho a la gente perpetuar mitos y estereotipos sobre la depresión, me recuerdo a mí mismo que es una enfermedad, como una infección de oído o la fibromialgia. Esto me recuerda que mi condición no es mi culpa, no es un reflejo de quién soy como persona y no es nada de lo que avergonzarme.

Ver mi depresión como una enfermedad en lugar de un defecto de personalidad ayuda a que se sienta menos turbia y más tangible. Las enfermedades se pueden tratar. Puedo aprender sobre lo que los causa y lo que los alivia. No puedo cambiar quién soy como persona, pero puedo armarme con herramientas para hacer frente a mi enfermedad.

Otra cosa que puede hacer para combatir el estigma es hablar sobre su depresión. Cuanto más reprimimos nuestros sentimientos, más nosotros, y los demás, los vemos como algo de lo que avergonzarnos. Hablar abiertamente sobre la depresión, por otro lado, ayuda a normalizarla.

Por supuesto, hablar de depresión es más fácil decirlo que hacerlo. Solía ​​ser muy difícil para mí hasta que comencé la terapia hace años y aprendí cómo hablar me hacía sentir mejor. Ahora me reto a mí mismo a permanecer abierto sobre mis sentimientos.

A medida que crecí y aprendí más sobre el estigma de la depresión, también me sentí más cómodo hablando en contra de él. Cuando un conocido expresó algunas opiniones equivocadas sobre el suicidio, le recordé amablemente que el suicidio no es lo mismo que la eutanasia. Cuando un compañero de trabajo tuvo problemas para comprender la diferencia entre la depresión y la pereza, le dije que tenía depresión y traté de explicarle cómo se siente.

¿Llegué a estas personas? No sé. Pero me gusta pensar que muchas personas que perpetúan el estigma tienen la capacidad de compasión y comprensión; solo necesitan aprender más sobre la enfermedad mental y las personas a las que afecta.