Cómo me ayudan mis perros a sobrellevar la depresión
En los 15 o más años que he vivido con depresión, He construido una caja de herramientas metafórica de técnicas y relaciones que me ayudan a mantener a raya la oscuridad. Dos de ellos son mis perros. Así es como estos montones de pelo y baba me ayudan a sobrellevar la depresión.
Los perros me mantienen activo cuando estoy deprimido
tiempo al aire libre siempre ha sido una parte crucial de mi autocuidado mental. Oler las flores, ver caer la nieve o escuchar a los pájaros me recuerda la belleza del mundo y me ayuda a desprenderme de la negatividad que a menudo se apodera de mi mente. De manera similar, el ejercicio regular, incluso caminar, me ayuda a mejorar mi estado de ánimo y a calmar mi ansiedad.
Cuando estoy en medio de un episodio depresivo, puede ser difícil motivarme para salir a correr o caminar. Pero mis perros llenos de energía exigen al menos una hora de caminata todos los días, así que incluso si no tengo ganas, me veo obligado a hacerlo, y siempre me siento un poco mejor después.
Los perros me ayudan a sobrellevar la situación brindándome una estructura
Si alguna vez has tenido perros, sabes que les encantan sus rutinas. Si están acostumbrados a desayunar a las 8 a.m., no te dejarán dormir hasta el mediodía. Si están acostumbrados a caminar después de la cena, se quejarán, caminarán y te mirarán con sus mejores ojos tristes hasta que le quites las correas.
Cuando caigo en un episodio depresivo, esta estructura me ayuda a limitarlo a unas pocas horas en lugar de unos pocos días. No puedo quedarme en la cama toda la semana, porque tengo que cuidar a los perros. Ellos me necesitan. La depresión a menudo trae sentimientos de inutilidad, y saber que estas dos criaturas me necesitan me recuerda que Soy digno.
Los perros saben qué decir cuando estoy deprimido
Mis perros siempre saben qué decir cuando tengo problemas, lo cual no es nada. Cuando estoy profundamente deprimido y necesito algo de tiempo para estar, mis perros están ahí. Acurrucarme con ellos me reconforta. Escuchar su respiración y sentir los latidos de su corazón a mi lado me recuerda que no estoy solo.
En un artículo conmovedor sobre amar a alguien con una enfermedad mental, Juliana Sabatelo dijo: “Amarnos en tiempos oscuros no significa rescatarnos de la oscuridad. En cambio, significa entrar en la oscuridad con nosotros y amarnos tal como somos”.
Los perros saben cómo hacer esto mejor que cualquier humano. No hacen preguntas ni luchan por entender por qué nos sentimos tristes cuando deberíamos estar felices. Cuando estamos en nuestra oscuridad, suben con nosotros y existen allí con nosotros todo el tiempo que los necesitamos.
