Cómo manejo una vida sin abuso verbal

Avanzar en la vida puede ser un desafío para las personas expuestas al abuso verbal. Puede ser difícil liberarse del abusador, encontrar relaciones más sanas y recibir el amor y el respeto que se merece. No hay un marco de tiempo designado para minimizar los efectos del abuso verbal en su vida. Algunas personas, como yo, pasan por años de terapia, mientras que otras pueden tener un tiempo más fácil con su viaje de curación.

Mi viaje de sanación lejos del abuso verbal 

No fue fácil para mí liberarme del abuso verbal. Repetidamente me pongo en situaciones en las que otros me menosprecian, se aprovechan de mí y usan el abuso verbal para obtener lo que quieren. Me tomó muchos años de estar enojado para darme cuenta de que algo tenía que cambiar para poder ser feliz. Ese algo era yo.

comencé la terapia

A través de los años, he buscado la terapia como una solución viable para ayudarme a sanar. He tenido más de un terapeuta a la vez, cada uno con sus propios métodos y recursos para que los use. Aunque me tomó tiempo sentirme completamente cómodo compartiendo detalles de mi pasado, tuve la suerte de encontrar un terapeuta en el que podía confiar.

Con el paso del tiempo, reconocí el valor de hablar con un profesional y buscar herramientas para manejar situaciones en mi vida.

Me hice responsable 

Empecé a ver cómo mis comportamientos y reacciones pueden alimentar una situación de abuso verbal. Empecé a hacerme responsable de mis acciones. Tenía que encontrar el poder dentro de mí para cambiar las circunstancias negativas cuando pudiera. Aunque, en ese momento, parecía que estaba solo y era la única persona que podía salvarme.

En realidad, tuve que superar mis emociones negativas por mi cuenta. Nadie pudo salvarme de sentirme baja en mi autoestima; Tuve que hacerlo por mi cuenta.

Tomé mejores decisiones de relación

Una vez que entendí qué cualidades quería de un amigo o compañero en una relación, mi círculo mejoró. Lentamente, comencé a tomar mejores decisiones en mis relaciones. Empecé a hacer tiempo para aquellos en mi vida que son genuinos y me tratan con amor y respeto.

Desde evitar temas desencadenantes hasta pensar conscientemente sobre qué decir en una conversación, estas opciones me ayudaron a navegar en relaciones que no implicaban abuso verbal.

Me doy gracia

Nadie es perfecto, incluyéndome a mí. Todavía cometo errores en mis relaciones actuales. Sin embargo, estoy más abierto a escuchar y ser vulnerable y admitir la culpa cuando me equivoco. Todavía tengo días en los que puedo gritar de frustración, haciéndome sentir que estoy retrocediendo.

Me recuerdo continuamente a mí mismo que soy un trabajo en progreso y que mi viaje de sanación aún no ha terminado. Todavía tengo mucho trabajo por hacer conmigo mismo, y trato de mantenerme humilde mientras navego por mi vida sin abuso verbal.

Si está en su viaje de curación o está tratando de liberarse del abuso verbal, hay ayuda. Recuerda que cada situación es única y tu viaje es solo tuyo. Encuentra la fuerza interior que necesitas para tomar mejores decisiones y encontrar las relaciones saludables que mereces.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? Escribir se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.