Regulación emocional: estrategias de afrontamiento para niños con TDAH

P: “Mi hijo se estresa y se enoja cuando no puede concentrarse en el trabajo escolar. ¿Cómo puedo redirigir y reducir su frustración?”
— joburgmamá

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Hola JoburgMom:

Cuando un niño se siente abrumado e incapaz de concentrarse en el trabajo escolar, es crucial brindarle orientación y apoyo para reducir esa frustración. Proporcionarles estrategias de afrontamiento que sean apropiadas para su edad. y factible puede ser eficaz para aliviar sus sentimientos de ira o impotencia. Aquí hay sugerencias adicionales sobre cómo puede apoyar a su hijo.

Validar sus sentimientos

Este es siempre el lugar para empezar. Evite decir frases comunes como, "Estás siendo ridículo" o "Si tan solo comenzaras, solo serías capaz de concentrarse.” O incluso, "¡Tú puedes hacerlo!" En su lugar, empiece por reconocer el estrés de su hijo y frustración. Hágales saber que es normal sentirse abrumado a veces y que comprende sus luchas y los ayudará con regulación emocional habilidades.

Aquí hay una gran manera de pensar en ello. Validar sus emociones crea un espacio seguro para expresar sus sentimientos y encontrar soluciones que se sientan bien para ellos. Asegúrese de elogiar sus esfuerzos y progresos, incluso los pequeños. Hágales saber que los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje.

Crea un ambiente tranquilo

Tenga en cuenta que no dije una tranquila. Para algunos estudiantes con TDAH y desafíos del funcionamiento ejecutivo, un ambiente tranquilo lo distrae. Muchos necesitan el zumbido de la casa o el ruido de fondo para poder concentrarse. Asegúrese de que el entorno de tareas de su hijo esté configurado para que funcione para él. ¿Le gusta escuchar música? ¿La música lo ayuda a sentirse menos estresado? ¿Más activado? Pídale que cree una lista de reproducción de estudio llena de sus canciones favoritas. Cuando llega el momento de ir a los libros, puede estudiar junto con la música.

Si necesita un ambiente ruidoso para mantenerse concentrado en la tarea, colóquelo en una estación de trabajo cerca de donde está la acción en su hogar. Solo asegúrese de que los otros miembros del hogar no lo molesten una vez que comience a trabajar.

[Autoevaluación: ¿Podría su hijo tener un déficit de la función ejecutiva?]

¿Necesita él inquietarse para concentrarse? Si ese es el caso, cree estaciones separadas alrededor de su casa donde pueda moverse para completar diferentes temas. Por ejemplo, las matemáticas se pueden hacer en la mesa de la cocina, las ciencias en la sala de estar, etc. El movimiento ayuda a establecer el aprendizaje y nos ayuda a iniciar y mantenernos enfocados.

Descomponerlo

Me refiero a todo el camino hacia abajo. Cuando se enfrenta a una tarea grande o un problema complejo, abordarlo en su totalidad puede resultar abrumador. Trabaje en un problema de matemáticas, escriba un párrafo, defina una palabra de vocabulario, etc. Entiendes la idea. Al dividir las tareas en partes más pequeñas y manejables, su hijo puede abordar una parte a la vez, mantener el enfoque y reducir el estrés.

Establece una rutina

Estudiantes con TDAH y funcionamiento ejecutivo los desafíos anhelan rutinas y estructura. Brindan estabilidad y previsibilidad, lo que puede reducir la ansiedad de su hijo y aumentar su capacidad de concentración. Si es posible, establezca horarios específicos para hacer la tarea y respételos. Y no te olvides de programar descansos. Son imprescindibles para calmar el cerebro.

Involucrar los sentidos

No subestimes el poder de introducir elementos relajantes, como música suave, velas, aceites esenciales (¡mi favorito!), pelotas antiestrés o juguetes inquietos. Mis clientes de coaching de estudiantes universitarios adoran una marca llamada Yogui. Hacen juguetes fidget y spinners diseñados para niños mayores. Todos estos tipos de soportes proporcionan una salida sensorial y promueven la relajación.

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Considere enfoques de aprendizaje alternativos

Si los métodos de aprendizaje tradicionales no funcionan, explore enfoques alternativos que se adapten a las necesidades individuales de su hijo. Trate de incorporar ayudas visuales, actividades prácticas, herramientas de aprendizaje interactivo y otras estrategias de afrontamiento eso puede hacer que el proceso de aprendizaje sea más atractivo y agradable para él.

Aquí hay algo más para reflexionar: la tarea es lo último que su hijo quiere hacer. Por lo tanto, es importante aprovechar lo que realmente funciona mejor para que su hijo aprenda. Construir una hoja de ruta que honre sus fortalezas y necesidades le dará las herramientas y los recursos para maximizar y fortalecer su músculo de la tarea.

Al crear un Perfil de tarea personal, puede adoptar un enfoque más holístico que se centre en sus mejores prácticas para realizar el trabajo.

¡Buena suerte!

Regulación emocional: próximos pasos

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• Aprender: ¿La clave para la regulación emocional del TDAH? Cultivando Gratitud, Orgullo y Compasión
• Mirar: Dificultades de Regulación Emocional en la Juventud: TDAH Irritabilidad vs. DMDD vs. Trastorno bipolar

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Leslie Josel, entrenadora familiar de TDAH, de Orden en el caos, responderá a las preguntas de AÑADIR lectores sobre todo, desde el desorden de papeles hasta dormitorios en zona de desastre y desde cómo dominar las listas de tareas hasta llegar a tiempo en todo momento.

¡Envíe sus preguntas al Entrenador familiar de TDAH aquí!

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