Cómo ser tu propio héroe

Si ha pasado años luchando contra el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y su propio cerebro, es posible que le resulte difícil defenderse. Sus pensamientos pueden sentirse derrotados a veces, haciendo que el empoderamiento personal sea una mera idea de último momento. De hecho, es posible que esté tan concentrado en silenciar a su crítico interno que parece casi imposible generar confianza en el proceso.

Como alguien con un cerebro muy autocrítico y un historial de traumas, a menudo lucho por tomar el control de mi propia curación. En mi experiencia, es tentador recurrir a los demás durante los momentos difíciles (lo cual está completamente bien y es necesario a veces) en lugar de mirar hacia adentro y encontrar mi propia resiliencia. El autosabotaje tiene más mérito que el amor propio y el cuidado personal, y antes de que me dé cuenta, estoy cayendo en una espiral de ansiedad y dolor, buscando en otra parte a alguien que haga el trabajo por mí, que sea mi héroe.

Por qué buscamos un héroe externo

Es parte de la naturaleza humana anhelar apoyo cuando nos sentimos asustados, tristes o solos. Esto es especialmente cierto cuando es nuestro propio cerebro el que está causando la agitación interna. A menudo pienso: "¿Por qué querría confiar en mí mismo cuando soy el que causa todo este dolor autoinfligido?" Si tu mente te está alimentando con pensamientos aterradores o de autodesprecio, puede parecer imposible ser el que salve tú mismo. Es una batalla interna que a menudo estamos demasiado cansados ​​para ganar.

Por ejemplo, a lo largo de mi propio viaje de sanación, he soportado momentos en los que sentí que estaba retrocediendo. En medio de mis ataques de pánico y mi tristeza abrumadora, me repetía una y otra vez lo débil que era. Me ridiculicé por desmoronarme y necesitar apoyo. Continué diciendo que nunca podré llevar una vida normal, que nunca seré lo suficientemente bueno o digno de amor.

Retrocediendo ahora, puedo darme cuenta de que esos pensamientos no son útiles. Sin embargo, mientras estaba en espiral, se sentían como la verdad. Parecía que no podía silenciar o desacreditar las nociones. No tenía ganas de contraatacar, así que me acerqué a mis seres queridos para que lo hicieran por mí. Fue a través de esas conversaciones con las personas en las que más confío que aprendí que solo yo puedo salvarme. Sin embargo, aunque no podían ser ellos quienes lo hicieran por mí, saber que estaban allí para tomarme de la mano durante todo el proceso fue suficiente para inspirar la acción.

Cómo ser tu propio héroe

Convertirse en su propio héroe comienza con la aceptación de todas las partes de usted mismo, incluso aquellas partes no curadas. Es fácil predicar sobre la importancia del amor propio, pero ponerlo en práctica no es tarea fácil. Por eso es mejor empezar con la autoaceptación y la autocompasión.

Cada vez que tenga un pensamiento negativo sobre usted mismo, en lugar de luchar contra él, o peor aún, agregarle más combustible, simplemente acepte dónde se encuentra en su viaje. No tienes que estar de acuerdo con los pensamientos, pero puedes decir: "Me acepto de todos modos". Esto ayuda a detenerlo en seco y evita evitar que continúe rumiando o encontrando "hechos" que respalden o refuten las afirmaciones de su cerebro, los cuales pueden terminar agotando tú.

Aceptarte a ti mismo, independientemente de dónde te encuentres en tu viaje, es la clave para convertirte en tu propio héroe. Si te aceptas a ti mismo, es probable que no sientas la necesidad de encontrar a nadie que lo haga por ti. Es probable que no tengas un deseo tan fuerte de buscar esa validación en otro lugar. (Sin embargo, de nuevo, está bien hacer eso a veces. Puede ser beneficioso recibir la aprobación de nuestros seres queridos cuando estamos en apuros. Acepta esa parte de ti también).

Además, es probable que se sienta más capacitado para sanar. Es posible que esté más dispuesto a obtener ayuda de un profesional, hacer el trabajo en terapia y creer que es digno de amor y apoyo. Todo comienza contigo, nadie puede tomar esta decisión por ti.

Moraleja de la historia: a veces, convertirse en tu propio héroe parece mostrarte gracia incluso cuando sientes que no la mereces. No puedes avergonzarte por alguien a quien amas. Mereces sanar.

Sammi Caramela es una escritora independiente, autora de ficción, poeta y defensora de la salud mental que usa su escritura para ayudar a otros a sentirse menos solos. Encuéntrala en Tik Tok, Instagram, Facebook, y su blog.