Primero necesito ponerme la máscara antes de ayudar a los demás

La analogía de ponerse la máscara primero antes de ayudar a otros va más allá de la seguridad del avión, especialmente para las víctimas de abuso verbal. El concepto de que no puedes ayudar a los demás si no puedes funcionar tú mismo es fundamental. Otra comparación con la que podemos identificarnos incluye intentar servir de un vaso vacío. A medida que me recupero del abuso verbal, reconozco lo importante que es cuidarme para poder ayudar a los demás.

Fui inútil para los demás cuando no me cuidé 

Como madre, pienso constantemente en el interés superior de mis hijos. He sacrificado mucho a lo largo de los años para asegurarme de que tengan todo lo que necesitan. Siempre pensé que así debería comportarse y actuar una madre. Me enseñaron que si elegía hacer algo por mí mismo, estaba siendo egoísta.

Durante una de mis relaciones verbalmente abusivas, mi autoestima estaba baja. Sentí que no merecía ser considerada ni tener derecho a la felicidad. Seguí adelante, viviendo sólo para mis hijos y descuidando mis necesidades. Desafortunadamente, este ciclo de comportamiento me llevó a agotamiento emocional.

Existir sólo para los demás me dejó agotado física y mentalmente. No tenía fuerzas para defenderme ni para brindarme la atención que necesitaba desesperadamente para funcionar correctamente. Aunque en ese momento pensé que estaba haciendo lo mejor que podía por mis hijos, me estaba engañando a mí mismo y limitando lo que podía hacer por ellos.

La terapia me ayudó a atender mis necesidades para poder ayudar a los demás

Sin embargo, la dinámica cambió una vez que me liberé del abuso verbal y me di cuenta de que necesitaba terapia. Me tomó mucho tiempo reconocer los beneficios de cuidarme. Luché con la culpa de ser egoísta cuando anteponía mis necesidades. Pero, poco a poco, comencé a ver cuánto mejor era para mis hijos cuando estaba en un mejor estado emocional.

Algunas formas en las que me cuido hoy son:

• Hacer ejercicio regularmente
• Tomar un café o una comida a solas con amigos
• Haciendo recados yo solo 
• Pasar tiempo al aire libre paseando con mis perros

Pronto se hizo evidente que no tenía que pasar horas lejos de mis hijos para recargar mis baterías. Solo estos pequeños momentos me dan la claridad para volver y estar más presente cuando estoy con mis hijos.

Cuidarse no siempre se trata de baños de burbujas y escapadas de fin de semana con chicas. Puede encontrar formas sencillas de ponerse la mascarilla para estar lista y disponible para otros cuando lo necesiten. Es fundamental que lo hagas. De lo contrario, no será de ayuda para usted ni para sus seres queridos.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluidos recursos de salud mental para niños titulados, ¿Por qué mi mami está tan triste? y ¿Por qué mi papá está tan enfermo? La escritura se ha convertido en su forma de sanar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y su blog.