5 consejos para dormir para niños con TDAH
1. Evita la cafeína
No se permiten bocadillos o bebidas que contengan cafeína, como chocolate y refrescos, después de las 4 p. M.
2. Establecer una hora de acostarse
Los niños con TDAH necesitan estructura y rutina. Establecer un hora de dormir nocturna y atenerse a eso.
3. Haga que la hora de dormir sea divertida
Déle a su hijo una advertencia de 10 minutos y luego use esos 10 minutos como un período de relajación. Elija una actividad relajante, como escuchar música, cantar o leer, antes de acostar a su hijo.
4. Use técnicas de relajación
Los niños con TDAH pueden sufrir de ansiedad de separación a la hora de dormir. Para ayudar a su hijo a relajarse, intente técnicas calmantes como la respiración profunda o el masaje.
5. Mantenga un diario de sueño
Mantenga un registro diario de los datos de su hijo. hábitos de sueño. Tenga en cuenta cuándo se va a la cama, cuándo se despierta y si duerme toda la noche.
Si sospecha que su hijo está teniendo graves problemas para dormir, hable con su médico acerca de hacerse una evaluación del sueño.
Actualizado el 15 de septiembre de 2017
Desde 1998, millones de padres y adultos han confiado en la orientación y el apoyo de expertos de ADDitude para vivir mejor con el TDAH y sus afecciones de salud mental relacionadas. Nuestra misión es ser su asesor de confianza, una fuente inquebrantable de comprensión y orientación en el camino hacia el bienestar.
Obtenga un número gratuito y un eBook ADDitude gratis, además ahorre 42% del precio de cobertura.
