Ned Hallowell en... Subiendo la escalera en el trabajo

Los adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD ADD) están buscando orientación profesional para ayudarnos a sobresalir en el lugar de trabajo. Sin embargo, administrar plazos rigurosos, jefes exigentes y distracciones constantes (plantas perennes de la oficina) son la pesadilla de los adultos con TDAH. Aquí hay valiosos consejos para ayudarnos a enfrentar los desafíos y superarlos.

Encuentra el jefe correcto.

Como dijo Freud, si puedes encontrar la felicidad en el amor y el trabajo, serás una persona feliz. Sin embargo, muchos adultos con TDAH creen erróneamente que necesitan ser regañados o reprendidos porque han sido regañó toda su vida y terminó trabajando para controlar a las personas que no reconocen sus talentos y fortalezas ¿Este Eres tu? Si es así, reevaluar. Necesita trabajar con y para las personas que encuentran y apoyan lo mejor de usted.

Antes de aceptar una oferta de trabajo, consulte al jefe. Pregunte a los empleados anteriores y actuales si tiene un historial sólido de promoción de personas. ¿Ella es solidaria? ¿La gente la respeta? ¿Cómo llegó a donde está? Confia en tu intuicion. Una asociada mía rechazó una oferta de trabajo emocionante cuando su posible jefe dijo: "Por supuesto, usted ¡tengo que aprender steno con las otras chicas! ”Ni el steno ni“ con las otras chicas ”se sentó bien con ella.

Si trabaja para alguien que lo degrada a usted y su desempeño, y no puede encontrar una manera de resolverlo, intente mudarse a otro departamento dentro de la compañía, oa otra compañía.

Haz lo que eres bueno.

Probablemente pasaste tu infancia tratando de mejorar en lo que eras malo. ¡Se acabó el tiempo para eso! Si no puede evaluar sus puntos fuertes, hable con amigos cercanos o con un entrenador profesional para que lo ayude a enumerarlos. Un jefe de apoyo puede ayudarlo con esto; pregunte si parte de su revisión periódica puede gastarse discutiendo sus puntos fuertes.

Organízate lo suficientemente bien.

Por "lo suficientemente bueno", quiero decir organizado hasta el punto de que la desorganización no afecta su trabajo. El diablo está de hecho en los detalles. Los detalles pueden ser aburridos, pero puede encontrar formas de administrarlos.

Cuida tu cerebro.

Tu cerebro es tu mayor activo en el lugar de trabajo. Primero, debes alimentarlo correctamente. Las comidas que mantienen niveles constantes de insulina (muchas proteínas y fibra) lo ayudarán a evitar períodos de bajo rendimiento mental. Tomar ácidos grasos omega-3 también puede mejorar el enfoque.

El ejercicio aeróbico regular eleva los niveles de nuestros químicos cerebrales favoritos: dopamina, norepinefrina y serotonina. Hacer actividad física es como tomar un poco de Prozac y Ritalin. Y haga del sueño una prioridad, reconsiderando sus rutinas matutinas y vespertinas, si es necesario.

Encuentra un "cerrador".

Al igual que los equipos de béisbol tienen un cerrador, un lanzador que ha sido contratado para ganar el juego en la octava o novena entrada, tú también deberías hacerlo. ¿Cuántos proyectos están inactivos en su escritorio? Si no puede contarlos a todos, pregúntele a su jefe si puede alistar a un compañero de trabajo con habilidades de cierre para ayudarlo. Piense en esta estrategia como una forma de ayudar tanto a su desempeño laboral como a su satisfacción laboral.

Por último, pero no menos importante, tenga una evaluación completa de su TDAH. El tratamiento adecuado de la afección puede conducir a una mayor autoconfianza y a una mejor comprensión de sus fortalezas. Además, mira en orientación profesional. Algunos centros médicos ofrecen programas diseñados para personas con discapacidades de aprendizaje o TDAH. Aproveche los consejos y comience a subir la escalera en el trabajo.

Actualizado el 11 de enero de 2018