¿Cómo vuelvo a dormir?

Primero, creo que es importante llegar a la raíz de por qué te estás despertando en medio de la noche.

Las personas con TDAH son más propensas a tener ansiedad o un trastorno del estado de ánimo. También es más probable que esperen hasta el punto de agotamiento antes de acostarse; asegúrese de llegar a este punto.

También puede estar viviendo un estilo de vida de alto estrés: puede sentir que necesita ese estrés y presión adicionales para realizar el trabajo. Sin embargo, tiene un costo físico y emocional para usted.

[Prueba de síntomas: ¿podría tener un trastorno de ansiedad?]

También puede estar experimentando un efecto secundario de la medicación que le causa ansiedad y dificultad para dormir. Se recomienda que hable con su médico acerca de mejorar su calidad de sueño.

Considere practicar técnicas para aliviar el estrés (como hacer ejercicio, escribir sus preocupaciones y meditando) durante el día. Además, mantenga papel y un bolígrafo en su mesita de noche. Cuando te despiertes en medio de la noche, escribe todas las preocupaciones y pensamientos que te están atormentando. No use un iPad u otro dispositivo de iluminación porque despertará su cerebro y le hará más difícil conciliar el sueño.

En resumen: sería una buena idea hablar con su médico o especialista en salud mental para averiguar por qué se está despertando con ansiedad.

Actualizado el 22 de septiembre de 2017