TDAH y establecimiento de objetivos SMART

El regreso al horario estándar me ha hecho pensar en metas SMART. Como en:

S = Específico (¿Qué EXACTAMENTE quieres lograr?)
M = Medible (¿Cómo medirás el éxito?)
A = Alcanzable (¿Está a tu alcance?)
R = Resonante (¿Te sientes impulsado a lograrlo?)
T = emocionante (¿emocionante?)

Sí, emocionante. Algunas personas usan Timely en su lugar, pero me gusta más emocionante. Proporciona el empuje adicional que necesita para mantenerse motivado.

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Aprendí este acrónimo a fines del otoño, hace unos años. En ese momento, quería mantener hacer ejercicio pero hacía demasiado frío para continuar en bicicleta. Esto fue antes de Wii Fit, y nunca me gustó el gimnasio. Correr parecía una buena opción, pero puede ser muy aburrido, al menos, me pareció así. Lo temía.

¿Qué haría que el ejercicio fuera emocionante para mí? Corriendo de noche, con un final por el bosque. Entonces eso fue lo que hice. ¡Y me encantó! Tenía ganas de salir casi todas las noches. Alcancé mi meta de perder diez libras ese invierno. Si no hubiera hecho algo para hacer que mi objetivo sea emocionante, es posible que no haya tenido éxito.

Hacer ejercicio después de las 7:00 perjudica mi sueño, por lo que no puedo correr por la noche en verano. Regresé a mi antigua rutina ahora que se acabó el horario de verano. Había olvidado cuánto disfruto de las calles oscuras y tranquilas y las siluetas de los árboles contra el cielo nocturno.

[El misterio de la motivación del TDAH, resuelto]

Actualizado el 3 de enero de 2020