Memo de oficina: no permita que el TDAH perjudique su carrera

Somos juzgados por nuestras acciones. Para aquellos con TDAH, que luchan por ser confiables y consistentes, sus acciones pueden dañar su reputación en el trabajo con jefes y amigos. Pueden hacer suposiciones negativas sobre las intenciones y el carácter, incluso si esas conclusiones son inexactas.

Es importante corregir las suposiciones inexactas que las personas tienen sobre usted. Necesitan saber que tienes buenas intenciones, incluso cuando las cosas van mal. Administre el TDAH en el trabajo con las siguientes cinco reglas:

Reconoce tus limitaciones. Dile a la gente lo que deberían y no deberían esperar de ti. Serás descubierto rápidamente si intentas ocultar tus debilidades, así que trata con ellas por adelantado. Si alguien le pide que le recuerde cuando son las 3 en punto, dígale que administrar el tiempo no es su punto fuerte.

Explicar los síntomas del TDAH. Es fácil leer intenciones negativas en algunos comportamientos de TDAH. Corta eso de raíz, para que la otra persona no asuma lo peor, por ejemplo, que olvidar dónde dejaste la pertenencia de otra persona no significa que no lo respetes.

Excel en otras áreas de trabajo. Cuéntale, mejor aún, muéstrale a la otra persona cómo estás tratando de compensar tu limitación. Las intenciones importan. Si tiendes a olvidar algo que escuchas sobre la marcha, escribe una nota como recordatorio.

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Dígale a la otra persona que lo llame por cualquier error de TDAH. No se pregunte qué debería hacer. Cuando pidas prestado algo, dile a la persona que lo pida, en caso de que olvides devolverlo.

Reequilibrar la relación. Todos lo soplan a veces, y cuando lo hacemos, tenemos que hacer las paces. Un gesto personal, como un correo electrónico de disculpa, hace mucho.

Use las siguientes cuatro estrategias suavizar los problemas de TDAH en el trabajo eso podría ofender o molestar a un jefe, compañero de trabajo, amigo o compañero.

Falta un plazo de trabajo

Si luchas con completar plazos a tiempo, pídale a su jefe o compañero de trabajo que lo controle para ayudarlo mantente organizado. Hágales saber si va a entregar una tarea tarde. Diga: "Lo hago mejor cuando recibo chequeos frecuentes, así que háganme un favor y pregunten cómo me va. Quiero terminar este proyecto a tiempo ".

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Interrumpir una conversación

Si tu Discurso impulsivo relacionado con el TDAH hace que te emociones y diga cosas mientras alguien más está hablando, di: "Oh, lamento haberte interrumpido. Me emociono y no puedo contener mis pensamientos. Detenme si hago eso. ¿Y ahora qué estabas diciendo?

Aceptar que cometes errores es una lección importante. Explicar esas deficiencias a los demás es más importante.

Llegar tarde a las reuniones y citas

Si tu a menudo llega tarde, dígale a un nuevo amigo o compañero de trabajo: "Soy realmente malo para llegar a algún lugar a tiempo. Lo intento, pero todavía tiendo a llegar tarde. Si llego tarde al restaurante, llámame y te diré cuándo estaré allí. Mejor aún, llámame antes de irte para asegurarte de que no me estoy quedando atrás. Si realmente llego tarde, pide un aperitivo - conmigo ". Tu amigo no siempre debe esperar que llegues a tiempo y que te moleste cuando no lo estás.

Olvidando una promesa

Desea cumplir las promesas hechas a un compañero de trabajo, jefe, compañero o amigo, pero no siempre recuerda, por ejemplo, recoger un galón de leche en el camino a casa. Cuando haga una promesa, agregue algo como: "Haré lo mejor que pueda para hacer esto, pero a veces me veo atrapado en otras cosas. Así que llámame a mi teléfono celular camino a casa. Prefiero tener un recordatorio amigable que olvidarlo y decepcionarte.

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Actualizado el 7 de junio de 2019