Cómo hacer el trabajo (en lugar de distraerse nuevamente)

¿Necesita un aumento de productividad? ¿Estás luchando por hacer cualquier trabajo ¿en absoluto? Desorden de déficit de atención (ADHD o ADD) puede dificultar el trabajo, es cierto. Si se encuentra con una depresión, pruebe nuestros mejores consejos profesionales para limpiar su bandeja de entrada en poco tiempo.

1. Revisa tu canasta varias veces al día.
Esto evita que te desvíes cada vez que una nueva información cruza tu escritorio. Solo tenga cuidado de no perder el tiempo revisando su cesta de la compra, o su correo electrónico, también frecuentemente.

2. Antes de abordar una tarea aburrida, disfruta un poco ejercicio físico o una actividad favorita
Subir y bajar unos tramos de escaleras, hacer crucigramas o escuchar música durante 15 minutos mejora su funcionamiento ejecutivo, preparándolo para el trabajo que le espera. Escuchar música mientras trabajas ayuda a bloquear otros sonidos que pueden resultar molestos.

3. Aumenta tu capacidad de lectura con color.
Cubrir la página con una hoja de plástico transparente de color (disponible en cualquier papelería) aumentará su comprensión.

4. Asigne una cantidad específica de tiempo para cada tarea.
Las personas con TDAH a menudo tienen un mal sentido del tiempo. En lugar de dedicarte todo el día para terminar ese informe, date dos horas. Configure una alarma o una alerta de computadora para que suene cuando se acabe el tiempo.

[Folleto gratuito: administre su tiempo en el trabajo]

5. Cada mañana, enumere sus 10 elementos principales de "tareas pendientes".
Esto te mantiene en el camino durante el día. Escríbalos en una pizarra blanca borrable. Si sus prioridades cambian, modifique la lista con solo deslizar una toalla de papel.

6. Dedique 15 minutos cada día para limpiar su escritorio y organizar su papeleo.
Esta es la mejor manera de evitar el síndrome del "escritorio enterrado". Si espera organizarse "más tarde", nunca sucederá.

7. Anote las citas y los plazos en un calendario mensual montado en la pared.
Cuente hacia atrás desde la fecha de vencimiento de cada proyecto y marque las fechas en que deben completarse las etapas intermedias.

8. Tome abundantes notas en las reuniones.
Esto no solo te ayuda a concentrarte, sino que también proporciona una salida para la inquietud.

[La guía para hacer más en el trabajo]

9. Mantenga un registro escrito de todas las solicitudes.
Las personas con TDAH a menudo tienen problemas para recordar instrucciones habladas.

10. Limite su disponibilidad.
Deje en claro a sus compañeros de trabajo que preferiría que no lo molesten fuera de sus "horas de oficina" preestablecidas.

Actualizado el 14 de marzo de 2019