"Ya no me siento amado"

Un cónyuge de una persona diagnosticada con TDAH nos escribió: “Mi esposo dice que me ama, pero sus acciones dicen lo contrario. A menudo se olvida de lo que hablamos y me presta poca atención. ¿Cómo llego más allá de sentirme abandonado y atrapado en un matrimonio sin amor?”

Otro cónyuge escribió: “¿Tiene alguna sugerencia para ayudar a mi pareja con TDAH? prestame mas atencion? Me cuesta conectarme con él incluso cuando está cerca, ya que parece estar perdido en su propio mundo. Me siento muy descuidado por él, pero él lucha por comprender estos sentimientos ".

Distracción, tardanza crónica, dificultad para seguir adelante con las cosas, no recordar lo que hablaron ustedes dos Hace unas semanas, estos síntomas clásicos del TDAH parecen decirle a un cónyuge que no tiene TDAH: "No me encanta tú."

Usted, el compañero de TDAH, podría amar a su pareja. Es posible que te sientas blanda por dentro cuando ella entre. Puede sentir que su mundo se desmoronaría si ella lo dejara. Pero confíe en nosotros cuando le digamos que sus comportamientos pueden estar comunicando que no le importa. Cuando su pareja que no tiene TDAH dice que se siente sola o que no lo ama lo suficiente, acéptelo y créalo.

Hey duele

La falta de atención duele. De hecho, creemos que es el villano número uno en una relación en la que una pareja tiene TDAH. Prestar más atención es un componente crítico para reparar su relación. Lo llamamos "tiempo de asistencia": interactuar con su pareja de una manera positiva, una que no deja ninguna duda en la mente de su pareja de que le importa. Esto podría significar preparar café todas las mañanas y llevarlo a la habitación con una sonrisa, hacer el amor tal como lo desea su pareja, o algo positivo en el medio. Salir a cenar con amigos, mientras se divierte, no es asistir, ya que no es exclusivo para ustedes dos. Tampoco le dice a su pareja cuánto tiene que hacer para ser una mejor pareja. Si bien este puede ser un tiempo uno a uno juntos, no dice inequívocamente "Te amo".

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No es solo el comportamiento distraído del lado del compañero de TDAH lo que se interpone en el tiempo de asistencia. Los socios que no tienen TDAH generalmente se comunican en voz alta, lo que sugiere que tampoco les importa. Estas son solo algunas de las formas en que comunican "No te amo" a sus compañeros de TDAH: crítica; desaprobación y desilusión; regañar y sugerir que el compañero de TDAH no es competente; enojo crónico y frustración; abuso verbal; desprecio; retirada; intentos constantes de educar y corregir. Cada uno de estos es destructivo para una relación.

Tener suficiente tiempo para asistir de una manera amorosa es fundamental para una relación. Debes dedicar tiempo y maestría a atender a tu pareja. Aquí hay algunas estrategias que puede usar para agregar más del tipo correcto de "tiempo de asistencia" a su relación:

> Programe bloques regulares de tiempo para estar juntos. Puedes averiguar qué hacer durante ese tiempo más tarde. Ponga a un lado, digamos, 1-4 p.m. todos los sábados por la tarde para explorar tu ciudad. En 1, pare lo que está haciendo y decida qué suena divertido durante esas pocas horas. Si tienes hijos, consigue una niñera.

> Diga: "Te amo" al menos una vez al día. Si lo necesita, establezca un recordatorio.

> Di "gracias" siempre que puedas. Las palabras positivas son formas importantes de tiempo de asistencia. El aprecio es crítico para las relaciones alegres.

> Cree "pequeñas rutinas" regulares que digan que te amo y que quiero estar contigo. En la casa de Orlov, una de esas rutinas es George preparando café para Melissa por la mañana y Melissa preparando el desayuno. En la casa de Nancie, Nancie y Steve dan un paseo nocturno con sus perros, a menudo poniéndose al día con los eventos del día o planificando para el día siguiente.

["Si me amas, tómalo en serio"]

> Cree una regla de cinco minutos sin quejas. Cuando entras por la puerta después de un día duro, pasa cinco minutos en la misma habitación hablando de cosas positivas que sucedieron ese día. Esto facilita la transición de regreso a casa y al mismo tiempo refuerza un tono positivo en su relación.

> No responda a molestias individuales, solo a patrones más grandes. A veces tu pareja hará algo que te molesta. Déjalo ir a menos que veas un patrón que se desarrolla durante un par de semanas. Si Melissa está malhumorada algún día, George no lo mencionará. Si ella actúa bruscamente durante una semana, él le preguntará qué está pasando y gentilmente le recordará que le gusta más la versión amorosa de ella.

> Sorprende a tu pareja planificando algo que te ha dicho que le encantaría hacer. Asegúrese de que sea algo que haya escuchado a su pareja decir que quiere. Si tiene TDAH, anote una nota en su teléfono celular cuando diga: "Ojalá pudiéramos ...". Nancie recuerda lo emocionada que estaba fue cuando su esposo Steve la sorprendió con boletos para el Centro de Ciencias del Condado de Orange después de que ella lo mencionara en paso. No solo lo recordaba, sino que envolvía los boletos como regalo de Navidad.

> Programe un "evento" semanal repetitivo en el calendario de su teléfono celular para recordarle que tome 15 minutos para investigar y planear algo nuevo para hacer juntos, tal vez durante el tiempo que ha reservado para estar
juntos (ver la primera estrategia).

Atender a su pareja de una manera amorosa es lo mejor para usted. Cuando las personas se sienten amadas, es más probable que sean generosas con sus sentimientos a cambio. Sin embargo, si el compañero de TDAH en su pareja sigue demasiado distraído para corresponder, tome el camino correcto. Hable con amor sobre no sentirse amado y piense en maneras de compartir más tiempo de asistencia.

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Extraído de La guía de la pareja para prosperar con TDAH, por MELISSA ORLOV y NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. El libro está disponible en amazon.com y addwarehouse.com.

Actualizado el 5 de junio de 2018