La mejor autoayuda cuando se vive con una enfermedad mental

¿Cuál es la mejor autoayuda cuando se vive con una enfermedad mental? Es autoayuda psicológica la mejor ayuda? La respuesta es tal vez. Vivir con una enfermedad mental puede dificultar la vida a veces. Si se trata de algo más que una enfermedad mental leve, incluso las mejores herramientas de autoayuda, cuando se usan solas, pueden no ser suficientes para ayudarlo a sobrellevarlo. Del mismo modo, con la terapia y el tratamiento solo, es posible que no siempre se sienta lo mejor posible. Ahí es donde la autoayuda puede marcar la diferencia (¿Qué es la autoayuda para la salud mental?).

Si tiene acceso a una computadora con conexión a Internet, tiene una variedad de opciones de autoayuda al alcance de su mano (La autoayuda de salud mental en línea está disponible y es efectiva).

Las mejores herramientas digitales de autoayuda

Una búsqueda rápida y un clic lo llevan directamente a algunas de las mejores autoayuda disponibles para quienes viven con enfermedades mentales:

Las mejores aplicaciones de autoayuda

iStress para la ansiedad. Para el iPhone, esta aplicación incluye varias actividades diseñadas para ayudarlo a controlar el estrés. Por ejemplo, puede leer citas alentadoras o registrar sus pensamientos negativos y luego usar la función "replantear pensamientos" para convertirlos en afirmaciones positivas.

Manejo de ansiedad de autoayuda (SAM) para la ansiedad. Para iPhone y Android, esta aplicación pretende proporcionar una gama de técnicas y herramientas para personas comprometidas con el aprendizaje de cómo manejar su ansiedad. Con excelentes gráficos, la aplicación incluye orientación para el usuario, herramientas de autocontrol, 25 opciones de autoayuda que ayudan con una serie de problemas relacionados con la ansiedad.

Guía de TCC de depresión. Para Android, esta aplicación le permite leer artículos sobre terapia cognitivo-conductual o escuchar clips de audio que lo ayudan a relajarse y meditar. Incluye un diario de pensamiento cognitivo para ayudarlo a identificar el pensamiento problemático y reemplazarlo con un pensamiento positivo.

Depressioncheck para una variedad de condiciones. Para iPhone, la aplicación de prueba de depresión lo ayuda a evaluar la gravedad de cualquier síntoma perturbador rápidamente usando un cuestionario fácil. Puede realizar un seguimiento de sus síntomas y utiliza estos datos para advertirle si está en riesgo de depresión, ansiedad, trastorno bipolar o TEPT. Incluso puede compartir la información almacenada con su médico para ayudarlo a hacer un diagnóstico.

T2 Mood Tracker para el trastorno bipolar. Diseñado tanto para iPhone como para Android, T2 Mood Tracker incluye la gama completa de escala de estado de ánimo o le permite crear el suyo propio. Desliza, califica tu estado de ánimo y míralo en un gráfico atractivo. Puede personalizar los detalles para personalizarlo y el generador de informes le permite compartir fácilmente sus datos con su médico.

iCounselor OCD para el trastorno obsesivo compulsivo. Esta útil aplicación para iPhone te permite calificar tu TOC y aprender habilidades que te ayudan a resistir las obsesiones y compulsiones. También proporciona información sobre cualquier patrón de pensamiento distorsionado que pueda tener. Hay una serie de aplicaciones iCounselor disponibles para una variedad de trastornos, incluidos el trastorno bipolar, los trastornos alimentarios, la ansiedad, la ira y más.

Los mejores blogs de autoayuda

Autoayuda diaria. los Autoayuda diaria El blog de Joi Tania Sigers busca enseñar a los lectores a aprender de sus errores y fortalecerse a través de estos desafíos. Sigers luego proporciona inspiración para que los lectores usen su nueva fuerza y ​​sabiduría para hacer del mundo un lugar mejor.

Operación bella. Caitlin, dueño de Operación bella, cree que cada humano es bello y dedica su trabajo a terminar con el diálogo interno negativo para niñas, mujeres y hombres. Ella espera alentar una imagen corporal positiva en sus lectores mostrándoles que su belleza proviene del interior y surge de las cualidades y talentos únicos de cada persona.

El amor diario. Mastin Kipp, dueño de The Blog de amor diario, imparte sabiduría y comparte herramientas para superar el miedo, los celos y dar sentido a los tiempos difíciles de la vida. Su contenido incluye historias alentadoras para aquellos que pasan por tiempos difíciles.

Los mejores sitios web de autoayuda

Mental Health America. De MHA sección de autoayuda ofrece herramientas de evaluación, hojas de trabajo y artículos como "31 formas de mejorar su salud mental". Consulte también su "Ejemplo de carta para iniciar una conversación sobre las luchas de salud mental".

Psicología Hoy. los Psicología Hoy El sitio web proporciona a los lectores artículos y características sobre psicología y problemas específicos que las personas con enfermedades mentales pueden enfrentar.

Zona de autoayuda. los Zona de autoayuda proporciona recursos de autoayuda y aliento para quienes enfrentan depresión, ansiedad / pánico, enojo, así como problemas de carrera, relación y estrés.

Como siempre, cuente con HealthyPlace.com para brindarle la mejor información, herramientas, recursos y enlaces más actualizados y de mejor autoayuda disponibles.