Cómo ayudar a un ser querido con depresión durante las vacaciones
¿Por qué necesitamos ayudar a los seres queridos con depresión durante las vacaciones? Si bien la temporada de vacaciones afecta a todos en diferentes grados, puede ser un momento especialmente difícil para aquellos de nosotros que luchan con depresión y otra problemas de salud mental. Si tiene un amigo o pariente que está luchando, hay muchas maneras, tanto grandes como pequeñas, para brindarle un poco de apoyo adicional para ayudarlo a pasar la temporada.
Consejos para ayudar a alguien con depresión durante las vacaciones
- No haga ningún comentario sobre la apariencia física.. Incluso si se trata de un cumplido, no hay razón para arriesgarse a hacer que alguien consciente de cómo se ve él o ella. Este puede ser un tema especialmente delicado para personas con o que se están recuperando de un desorden alimenticio.
- No haga comentarios ni haga preguntas sobre planes para el futuro.. Agrega presión innecesaria a las personas que solo están tratando de pasar la vida día a día, momento a momento.
- Conocer / preguntar sobre los desencadenantes. Saber qué podría aumentar los niveles de estrés de una persona y desencadenar un ataque de ansiedad o un episodio depresivo puede ayudarnos a evitar situaciones de alto riesgo.
- Ponte de su lado. Sin ser condescendientes, puede ser útil para nosotros "ponernos del lado" de la persona en situaciones sociales de manera sutil para que la persona no se sienta sola o enganchada.
- No presiones a la persona para que se divierta. Si todos están haciendo karaoke o saliendo al cine y la persona insiste en que no quiere ir, respete esa decisión.
- Ayuda con tareas administrativas, como el transporte.. Cosas prácticas como conducir a la persona hacia y desde una reunión y ayudar a elegir un atuendo pueden ayudar a la persona a sentirse menos abrumada.
- Dele a la persona una tarea en la que concentrarse. Redirigir la energía hacia algo productivo pero no demasiado físico o mentalmente agotador puede ayudar a mantener la mente ocupada, especialmente si la tarea implica hacer algo bueno por los demás.
- Envía palabras personales de amor y apoyo.. Especialmente en los casos en que no podemos estar físicamente presentes con nuestro ser querido, puede ser un gran problema. La diferencia es simplemente enviar un mensaje o llamar para recordarle a la persona su valor, independientemente de las vacaciones.
Estas ideas son ideas más amplias que pueden adaptarse para adaptarse a individuos únicos en circunstancias únicas. Recuerde que no estamos presionados para salvar el día. Ese no es nuestro trabajo ni nuestra responsabilidad. Pero podemos, al ser un poco más reflexivos, ayudar a facilitar las vacaciones a nuestros seres queridos con depresión.
