Estimado Entrenador Organizador: El Problema de No Motivar, Todo Dilación
La dilación no es solo un obstáculo mental: para algunas personas con TDAH, en realidad puede sentirse como una sensación física, lo que te obliga a retrasar los proyectos hasta el momento en que se vencen. Aquí, nuestro entrenador organizador ayuda a un estudiante con TDA a abordar sus tareas, reducir su estrés y mejorar su potencial.
Q: “Siempre, siempre termino posponiendo las tareas hasta un día antes de la fecha límite. Cuando intento hacer las cosas, ¿es como si sintiera una reacción física desde mi interior al parar? Supongo que es mi pereza. Me siento atrapado la mayor parte del tiempo. Ahora estoy reprobando mis clases... estoy reprobando las expectativas de mis padres, y no sé exactamente qué puede ayudarme ". —StrugglingDesignStudent
Hola StrugglingDesignStudent:
Confiar siempre en nuestra propia motivación interna es agotador. Por lo tanto, utilice la motivación externa de su entorno.
Ambiente juega un enorme papel en cómo hacemos las cosas. ¿Eres táctil? ¿Necesitas ciertos bolígrafos o papel para ponerte en marcha? ¿Respondes al color? Pinta tu habitación con tu color favorito o rodéate de objetos coloridos. ¿Tienes una comida favorita? A veces, emparejar algo que deseamos (el yogurt congelado sería mi elección) con lo indeseable (como la tarea) proporciona motivación.
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¿Has probado un estudio? banda sonora? La música ayuda al cerebro a planificar, concentrarse e iniciar. Crea una lista de reproducción de 30 minutos de música que te encanta. La clave es reproducir la misma lista de reproducción cada vez que te sientas a trabajar. Finalmente, la música actuará como un motivador; cuando escuche la música, le indicará a su cerebro que es hora de hacer el trabajo.
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Actualizado el 20 de septiembre de 2018
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