Un paso adelante: encontrar el éxito con el TDAH

¿Por qué algunos adultos con trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) tener éxito - trabajos, relaciones, vida - y otros no? Los ganadores enfrentan desafíos de frente, asumen riesgos inteligentes, obtienen ayuda si es necesario y planean para la buena fortuna.

Tengo un amigo que luchó durante años antes de ser diagnosticado con TDAH. A pesar de sus desafíos, logró construir una práctica de entrenamiento y crear un popular grupo de apoyo para adultos con TDAH. ¿Qué la hizo exitosa? Ella persiguió activamente lo que era interesante e importante para ella.

De hecho, por eso nos conocimos. Después de escucharme hablar en una conferencia sobre el TDAH, me pidió mi tarjeta de presentación y me envió un correo electrónico con preguntas sobre cómo podría alcanzar sus objetivos. Buscó personas que supieran cosas que quería saber en lugar de tratar obstinadamente de resolver todo por sí misma.

¿Dilación? Avanzar

La naturaleza humana es evitar situaciones que nos hacen sentir incómodos o que tienden a no salir bien. Sin embargo, a veces, la opción más inteligente es avanzar en lugar de tratar de esquivar el problema. Si está buscando un nuevo trabajo, después de una serie de rechazos de los empleadores, no pierda su tiempo mirando los perfiles de Facebook de sus amigos.

Cuando intentes convencerte a ti mismo de la acción, recuerda el objetivo deseado. Mejor aún, ni siquiera te pongas en esas situaciones de pérdida de tiempo. Es más fácil no abrir Facebook que detenerse después de un minuto. (Si pierde demasiado tiempo en ciertos sitios web, descargar LeechBlock o StayFocusd, que puede programar para limitar su tiempo en ellos).

[Folleto gratuito: administre su tiempo en el trabajo]

¿Miedo a intentarlo? Fracaso de riesgo

Para tener éxito, estar dispuesto a fracasar. Si nunca fallas, estás jugando demasiado seguro, y eso es aburrido. Puede sentir que ya ha fallado lo suficiente. Recuerde que las estrategias que ha aprendido a lo largo de los años aumentan sus probabilidades de tener éxito esta vez. Por ejemplo, ahora que se ha esforzado por ingresar reuniones, compromisos y plazos en su teléfono inteligente, o para ser diligente en mantener un planificador en papel, es menos probable que decepciones a tu jefe al llegar tarde asignación. Quizás ya estés listo para eso promoción.

No sabe Preguntar a alguien

He construido una exitosa práctica de psicología pidiendo consejo. Necesito la sabiduría de las personas que han estado allí. No puedo resolverlo todo por mí mismo. Cultivo una gran red de profesionales, por lo que tengo personas con conocimientos para preguntar cuando surge algo. (Y trato de dar buenos consejos cuando se me consulta). Si te sientes cohibido por acercarte a tu jefe o colega para obtener ayuda, recuerde que es mejor parecer interesado que buscarlo solo.

Un estudiante universitario con TDAH tenía un trabajo que hacer. Después de una larga vacilación, decidió pedirle a su profesor que revisara su borrador, para poder incorporar cualquier sugerencia en la versión final. Esto le mostró al profesor que su estudiante quiere hacerlo bien.

¿Necesitas suerte? Swing the Bat

Cuantas más veces muevas el bate, más probabilidades tendrás de recibir un golpe. En nuestros momentos pesimistas, nos convencemos de que algo no saldrá bien, porque "nada lo hace". Pero cuando nos detenemos y pensamos en ello, lo contrario suele ser cierto. Algunas cosas terminan bien. Puede ordenar los cajones de su escritorio o recordar el cumpleaños de su esposa varios años seguidos. Recuérdese esos éxitos cuando la duda se cuela, y suba al plato.

[Sobrevive a tu próxima evaluación de desempeño]

Ari Tuckman, Psy. D., MBA, es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

Actualizado el 4 de noviembre de 2019