Bingo Ardilla: el juego que te hace sentir bien, positivo y seguro

Hace un tiempo, era cliente en un programa de entrenamiento grupal para el trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA). Pasamos mucho tiempo discutiendo los aspectos negativos del TDAH y cómo mitigarlos. Fue un buen programa, y ​​los otros participantes y yo nos unimos. Pero me encontré buscando una mentalidad más positiva. Quería concentrarme en lo que estaba funcionando y lo que estaba mejorando, y cómo podía mantenerlo funcionando con más consistencia.

En ese momento, también estaba estudiando entrenamiento para el TDAH. Cuando el grupo terminó, decidí ofrecerles a todos mis compañeros participantes una oportunidad continua de comunicarse entre ellos. Mi idea era que pudiéramos reunirnos periódicamente para apoyarnos mutuamente y compartir consejos e ideas para mejorar nuestras vidas y la función cerebral. Para llevar el enfoque positivo a casa, llamé al grupo Good Vibe Squirrel Tribe.

El primer pedido del negocio de la Tribu Ardilla fue encontrar formas de fomentar una mentalidad sana, divertida y para sentirse bien. Nació el juego Squirrel Bingo, y fue un éxito. Desde entonces, el juego ha sido disfrutado por clientes de todas las edades a quienes les encanta personalizar y jugar sus cartas a medida que avanzan en su vida cotidiana.

Solo hay una regla con este juego: ¡No hay vergüenza!

Squirrel Bingo ayuda a desarrollar hábitos deseables a través del juego y comentarios positivos. Es una forma de enfocarse en cultivar comportamientos positivos. Es divertido para todas las edades, bueno para ellos en cualquier etapa de desarrollo, y se puede jugar solo o en grupo o en familia. Nadie se queda fuera, y solo hay una regla: ¡no hay vergüenza!

Crea una tarjeta de bingo dibujando 25 cuadrados. En cada cuadro, escriba un comportamiento u objetivo: cosas que desea recordar hacer con más frecuencia o buenos hábitos que desea fomentar. Disfruta el proceso de lluvia de ideas, pero no te detengas. Es un juego después de todo.

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Establecer el listón para el éxito muy bajo

Squirrel Bingo lo alienta a concentrarse en hacer lo correcto al completar los cuadros de las tarjetas de bingo con comportamientos que están bajo su control. Marcar las cosas hará que te sientas bien con lo que has logrado. Por lo tanto, como lo expresó un cliente, debe "establecer el listón para el éxito tan bajo que pueda pasarlo por alto". Debería poder marcar al menos una cosa cada día; ¡El punto es sentirse bien! Cuando marques cinco casillas horizontal, vertical o diagonalmente, grita "Bingo" y recompénsate.

Mis clientes han ideado todo tipo de comportamientos para escribir en sus tarjetas. Han utilizado cuadrados para centrarse en hábitos positivos relacionados con la salud ("comió una comida saludable" o "hizo ejercicio"), gestión del tiempo ("Se fue a tiempo al trabajo / escuela" o "videojuegos limitados a 10 minutos"), memoria de trabajo ("gabinetes de cocina cerrados" o "recordado nombre de alguien "), tareas (" regalos de envoltura terminados "o" camino de entrada con paletas "), cuidado personal (" meditado "o" diálogo interno positivo usado ") y mucho mas.

Algunos jugadores informan que su principal desafío es recordar volver a la tarjeta para marcar las cosas, por lo que el juego funciona mejor cuando coloca su tarjeta en un lugar donde la verá con frecuencia: en el refrigerador, en un espejo, en el frente de los cuadernos de la escuela o en una oficina pared.

Presta atención a lo que estás haciendo bien

Ver su tarjeta y marcarla sirve como un recordatorio para prestar atención a lo que está haciendo bien. Este cambio de enfoque es importante para aquellos de nosotros con TDAH porque nos centramos principalmente en lo que no funciona, en lugar de lo que funciona. Squirrel Bingo nos ayuda a ver nuestros esfuerzos en una mejor perspectiva, y nos anima a centrarnos en lo que podemos controlar. ¡Ahora pon esa carta, comienza a buscar comportamientos positivos y comienza a jugar!

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Un juego de mesa con el que no te aburrirás

Las personas de cualquier edad pueden hacer y jugar sus propias tarjetas de bingo. Las familias o grupos que juegan juntos a menudo prefieren compartir una tarjeta. Quienes comparten querrán asignar a cada persona sus propios cuadros de comportamiento, colocados al azar en la tarjeta. Los comportamientos pueden ser diferentes para cada persona, pero no tienen que serlo. Si tiene tres hijos y desea alentarlos a que hagan sus camas, puede tener tres cuadrados, uno para cada niño, que diga "(nombre del niño) cama hecha".

Cuando participan más jugadores, todos les recuerdan a los demás que el juego está en marcha y los alientan a completar los comportamientos. Prepárese: ¡puede escuchar a sus hijos recordándose unos a otros que realmente hagan sus camas!

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Actualizado el 26 de diciembre de 2019