Vencer la ansiedad a la manera del triatlón
Hola tanya
Más que una metáfora, se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Un estudio de la universidad de Loughborough dice que el ejercicio promueve "un sentido renovado de determinación y esperanza, mayor calidad de vida y el cultivo de una identidad propia positiva ”. Lo leí de otro artículo: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
También me gusta cómo terminas diciendo que vencer la ansiedad tiene un propósito mayor. Sé que con el ejercicio y los triatlones podemos fijarnos tanto en el objetivo final que tal vez olvidemos el aquí y el ahora. ¿Crees que lo mismo podría pasar con aquellos que sufren de ansiedad? Me encantaría saber de vuelta.
Mejor,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dice27 de septiembre de 2016 a las 12:45 p.m.
Hola amanda
Gracias por el útil enlace al artículo sobre ejercicio y recuperación del TEPT. (¡Compartiré eso en Twitter y Facebook!) Tienes razón: el ejercicio ha sido probado en muchos estudios para ayudar a una gran cantidad de afecciones relacionadas con la salud mental y física (que en realidad no son separar). Tiene beneficios tanto a corto como a largo plazo. Yo personalmente puedo dar fe de ambos.
También estás en lo cierto cuando fijamos nuestra mirada. La ansiedad puede consumir tanto que las personas comienzan a centrarse en gran medida en querer que desaparezca. En realidad, esto puede aumentar y prolongar la ansiedad porque enfoca toda la atención y la energía en la ansiedad (algo así como el orden, "No pienses en X"). También aumenta la ansiedad, porque cuando estamos tan concentrados en el objetivo final, nos estamos perdiendo el presente. Vivir en el presente, también conocido como mindfulness, reduce la ansiedad en parte porque el foco está fuera de la ansiedad y hacia lo que está sucediendo en la vida, en este momento. Cuando las personas disfrutan del momento en que están, las hormonas del estrés disminuyen y los sentimientos de ansiedad disminuyen. Por supuesto, algunos momentos no son agradables, pero también es importante estar presente en ellos. En lugar de catastrofizar / volar algo desproporcionado, proyectar preocupaciones hacia el futuro, etc., viviendo el momento, podemos lidiar con lo que sea que sea desagradable o que cause un problema. Es normal querer alcanzar una meta, como completar un triatlón o vivir sin ansiedad, y por supuesto, es importante trabajar hacia esa meta. Y también es importante vivir en el presente.
¡Muchas gracias por tus comentarios y curiosidad!
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Metas como un maratón o triatlón ayudan.
¡Buen consejo! Solo estoy haciendo una carrera de media distancia, pero se aplican muchas cosas.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dice2 de julio de 2016 a las 12:27 p.m.
Hola, Diane,
Correr a media distancia es absolutamente importante De hecho, soy un corredor horrible, pero soy activo de otras maneras. No hay reglas rígidas: este enfoque es flexible y se puede personalizar.
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