Qué hacer cuando el comportamiento viejo y adictivo conduce a una recaída
Los comportamientos antiguos y adictivos pueden surgir y provocar una recaída. Estos son a menudo rasgos que nos sirvieron bien en nuestra adicción al permitiéndonos usar o beber con mínima interferencia. Al evaluar nuestro comportamiento a través de la lente de la humildad, podemos ver cuándo reaparecen los viejos comportamientos adictivos y si pueden estar conduciéndolo a una recaída.
Hay algunas formas en que el comportamiento antiguo y adictivo puede llevar a un alcohólico en recuperación por el camino de la recaída. Si bien los siguientes ejemplos son atributos, he escuchado muchos alcohólicos y adictos en recuperación Admito tener, simplemente hablaré por mí mismo y mi propia experiencia. Si está en recuperación a largo plazo y tiene experiencias similares o diferentes, me encantaría conocer sus ideas.
Comportamiento viejo y adictivo que conduce a la recaída: egoísmo
Mi primer y peor, viejo y adictivo comportamiento es que tiendo a ser muy egoísta y centrado solo en lo que está sucediendo en mi vida. Es realmente fácil para mí olvidar cómo escuchar a otras personas o ser un buen compañero cuando solo estoy enfocado en mis problemas. Del mismo modo, eso significa que tengo una tendencia a no tener compasión por los que me rodean. Sin compasión, puedo
Lo que me ayuda a combatir el egoísmo es hacer un esfuerzo consciente para ayudar a otras personas. A veces eso significa llamar a un amigo solo para preguntar cómo le está yendo, y en otros es tan simple como ofrecer ayuda a alguien al otro lado de la calle. Cuando pienso en las personas que me rodean y me concentro en sus necesidades o deseos, puedo relacionarme con ellos lo suficiente como para sentir compasión por sus luchas. Si puedo ayudar a alguien más, obtengo alivio de mi propia ira, frustración y ansiedad autoimpuestas. Esta práctica impacta directamente en mi tranquilidad diaria (Cinco beneficios de servir a otros).
Viejo comportamiento adictivo que conduce a la recaída: aislamiento
Mi segundo comportamiento adictivo principal es que yo prefiero estar aislado; Naturalmente, no estoy dispuesto a expresar mis sentimientos y conectarme con otras personas a nivel personal. Es incómodo revelarme tan íntimamente y me hace sentir crudo. No me gusta Sin embargo, cuanto más suprimo mis sentimientos y pensamientos, más equipaje empaco en una pequeña y pequeña botella. Mientras empaco mis sentimientos en una pequeña botella, la presión aumenta y suplica alivio. Sin alivio periódico, ya sea a través de la comunicación, el arte o el ejercicio, me enfermo emocionalmente y, a veces, físicamente. Me siento enojado, solo, herido e incomprendido. Si no se controla, esas emociones, por sí solas, podrían llevarme a beber porque esas fueron las sensaciones que más experimenté cuando estaba activo en mi adicción al alcohol.
Lo que me ayuda a luchar contra el comportamiento anterior como el aislamiento es tener una cita programada regularmente con un terapeuta (Cómo romper el hábito de aislamiento). En esas citas comparto todo lo que pasa por mi mente. Literalmente, hablo sobre todo lo que ha sucedido desde mi última visita y cómo me hizo sentir. Se hace más fácil con el tiempo. Y mientras me recuesto en el sofá de mi médico, a menudo veo conexiones entre los eventos en mi vida que nunca antes había notado. Tener un terapeuta sobre el que pueda liberar este diluvio me permite hablar sin restricciones ni temor a represalias, lo que tendría con un amigo o familiar. Es en serio lo mejor que he hecho por mí mismo. Lo recomiendo altamente (Diferentes tipos de terapia de salud mental).
¿Luchas contra viejos comportamientos adictivos como ser egoísta o sentirte aislado? ¿Has recaído y, en retrospectiva, has visto comportamientos antiguos y adictivos cada vez más frecuentes en tu vida? Me encantaría escuchar algunas de tus historias.
Imagen cortesía del usuario de Flickr. Jenavieve.
Puedes encontrar a Becky en Facebook, Gorjeo, Google+ y su sitio web.
