Cómo libero el dolor del trastorno de ansiedad generalizada

Vivo con mucho dolor de trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Ese dolor tiene que ser liberado regularmente si quiero mantenerme cuerdo. El dolor físico y / o emocional del TAG es muy común. Tengo ambos, aunque mis síntomas de dolor son más angustia emocional que angustia física. Pero, el dolor emocional de la ansiedad generalizada es muy real, tan real como cualquier síntoma físico. Tengo que liberar algo de ese dolor de TAG a diario, o seré destruido por él. Aquí hay algunos pensamientos sobre cómo libero el dolor de mi propio trastorno de ansiedad generalizada.

Hable sobre el dolor del trastorno de ansiedad generalizada para liberarlo

Hablando de dolor, voy a aprovechar una forma de liberarlo en este momento: hablando de ello. Poder hablar sobre estas cosas es una de las razones por las que escribo para Tratamiento de la ansiedad Blog.

No me va bien. Estoy pasando por muchos cambios. El dolor es enorme. También son cosas importantes: empleo, salud, situación de vida y romance. Todo se siente grande, crudo y abrumador. Siento que he estado bajo tanta presión durante tanto tiempo que se ha vuelto normal. A veces me vislumbro desde un espacio interno que es

no inundado por un dolor ansioso. Es entonces cuando me doy cuenta de cuánta presión interna vivo. Es increíble que lo haga tan bien como lo hago. También sé que parte del problema no está resuelto trastorno de estrés postraumático (TEPT). Estoy eligiendo ignorar eso por ahora. Sé que no puedo ignorarlo para siempre.

El dolor del trastorno de ansiedad generalizada necesita liberación

Hablar de mis sentimientos ayuda mucho. También hay otras formas en que libero el dolor del trastorno de ansiedad generalizada.

• Ejercicio - El dolor de ansiedad es energía emocional que está atrapada en el cuerpo. Comenzar un programa de ejercicios libera energía corporal acumulada. Es tan simple como eso. También puedo ser tan vago con respecto al ejercicio como cualquiera. Sin embargo, cuando lo hago, siempre me siento mejor. El ejercicio no es difícil. Comenzando El ejercicio sigue siendo una de las cosas más difíciles que tengo que hacer.
• Oración y meditación - Hay algo acerca de llegar a algo más poderoso que yo y pedir ayuda que sea sanación innata. No lo entiendo, y he decidido dejar de tratar de entender. Es algo que tengo que tener en esta vida. Tengo que creer que hay un poder mayor que yo que me ayudará si lo permito. Sentarse en silencio o hacer meditación caminando También trae comodidad y libera dolor.
• Fantasía y distracción - Necesito dejar esta realidad regularmente y visitar otra por un tiempo. No puedo vivir en este mundo 24/7. Es demasiado feo, solitario y sombrío. Puedo liberar mucho del dolor de la ansiedad al pasar un tiempo viviendo en las realidades alternativas que encuentro en libros, películas, música y arte. Vivir en un mundo de fantasía no es una buena estrategia para ganar en la vida. Tengo que involucrarme y vivir en el mundo real la mayor parte del tiempo si quiero construir autoestima en absoluto. Pero, la fantasía sana y la distracción de mí mismo son absolutamente críticas para mi salud mental.
• Entumeciendo - Esto no libera dolor; lo suprime Pero, a veces, es lo mejor que puedo hacer. A veces solo tengo que hacer frente. Entumecí el dolor de mi ansiedad durante muchos años a través de abuso de sustancias. Ya no hago esto, y supongo que siento que me he ganado el derecho de adormecerme un poco como estrategia de afrontamiento si es necesario, porque las formas en que lo hago ahora no ponen en peligro la vida.
• Negación - Además de ser un grande En Egipto, la negación es una barrera psicológica que suprime el dolor en lugar de liberarlo. En última instancia, no es una estrategia de curación, pero creo que no hay nada de malo en poner cosas con las que aún no puedo lidiar en el sueño criogénico. Es un acto de discreción interna, también conocido como dejar que los perros duerman.

Mis estrategias de afrontamiento para el trastorno de ansiedad generalizada abarcan toda la gama. Incluyen liberar el dolor y también suprimirlo. Demasiada supresión puede ser peligrosa, pero creo que un poco sirve para un propósito útil. Mi objetivo final es vivir con menos dolor. A medida que continúe evolucionando, aprenderé más formas de liberar el dolor del trastorno de ansiedad generalizada.

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