El síndrome de Superwoman y el complejo de Superman hacen que la ansiedad se dispare

¿Esperas que seas Superman o Superwoman, una persona con poderes tan grandiosos que puedes hacerlo todo sin efectos secundarios como la ansiedad? Si es así, no estás solo. Esta presión para hacerlo todo, ser todos para todo, es lo suficientemente común como para tener términos adjuntos: complejo de Superman o el síndrome de Superwoman. Sentirse presionado a vivir su vida de una manera sobrehumana puede contribuir a la ansiedad y lo hace. Puedes usar tus poderes muy humanos para combatir el síndrome de Superwoman o el complejo de Superman y disminuir la ansiedad.

¿Sufre del complejo de Superman o del síndrome de Superwoman?

El primer paso para reducir la ansiedad que puede venir con el síndrome de Superwoman o un complejo de Superman es reconocer cómo son estos superhéroes y cuándo estás emulando sus rasgos.

Ambos fenómenos que causan ansiedad implican sentir un deseo o una presión para ser perfectos; de hecho, ambos son un forma extrema de perfeccionismo en el que alguien cree que debe hacerlo todo y hacerlo todo perfectamente sin falta. El Superhombre o la Supermujer cree que el hecho de no ser algo que no sea 500 por ciento más allá de lo que se requiere de un ser humano "normal".

Puede estar sufriendo de un complejo de Superman o el síndrome de Superwoman si:

• Son de alto rendimiento
• Adherirse a estándares poco realistas para ti
• No puede o no reconocerá la necesidad de descansar y descansar
• Son adictos al trabajo
• Cree que debes estar "encendido" todo el tiempo
• Haga lo que sea necesario para proporcionar y cuidar a todos los que se sienta responsable
• Mide tu autoestima en términos de productividad
• Cree que puedes ser sobrehumano; otros pueden no ser capaces de manejarlo, pero usted puede / debe
• Tienen una sentido de responsabilidad poco saludable
• Experimente estas cosas en todos los ámbitos de su vida: trabajo, relaciones, paternidad, voluntariado, administración de su hogar, etc.

Estos rasgos subyacen a la creencia sobrehumana de que no puedes fallar en nada de lo que haces. El fracaso, dice este síndrome, sería devastador y simplemente no es una opción. Lo que es sobrehumano es la cantidad de presión y estrés que las personas se imponen cuando viven con un complejo de Superman o un síndrome de Superwoman.

El Síndrome de Superwoman o el Complejo de Superman te pondrá ansioso

La ansiedad es una respuesta muy humana a la presión que alguien le impone para ser Superman o Superwoman. Es estresante asumir todos los aspectos de su vida por igual, a toda velocidad, todo el tiempo. La necesidad de ser sobrehumano es una causa de ansiedad, y la ansiedad seguirá aumentando mientras desempeñes el papel de Superman o Superwoman.

Si no estás convencido de que tratar de ser sobrehumano está causando problemas (esta creencia irracional es parte del fenómeno), participa en una reflexión personal. ¿Te encuentras sintiendo:

• Empoderado o impotente
• En control o abrumado
• Confiado o inadecuado
• Realista en tus interpretaciones o culpable
• Energizado o agotado
• En un estado de flujo o arrastrado bajo el agua
• Feliz o infeliz
• Calmado o ansioso

Y tu reconocer estos síntomas de ansiedad, incluyendo pero no limitado a:

• Preocupación y miedo persistentes.
• Pensamientos de carreras
• Ataques de ansiedad
• Fatiga
• Dolor de pecho
• Respiración dificultosa
• Problemas para dormir
• Dudas
• Una necesidad de control
• Tensión
• Inquietud
• Dificultad para concentrarse

Si, después de reflexionar sobre estas preguntas y síntomas, encuentra que experimenta un complejo de Superman o una Supermujer Síndrome, tal vez sea hora de considerar cambiar algunas cosas en su vida para mejorar el bienestar y reducir ansiedad. La publicación de la próxima semana examinará algunas formas de hacerlo.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.