Manejando nuestra ansiedad por los ataques terroristas

Controlar nuestra ansiedad por los ataques terroristas es difícil. Es tan aborrecible y desconcertante que es difícil entenderlo. Es extremadamente molesto.

Los ataques terroristas en países occidentales como Francia y Estados Unidos son un fenómeno muy reciente. Aquí en Occidente, todavía nos estamos adaptando al hecho de que el terrorismo también se ha convertido en parte de nuestra experiencia. Ya no es algo que solo sucede en lugares lejanos de los que nunca hemos oído hablar, o que conocemos muy poco. A medida que gestionamos nuestro propio ansiedad por los ataques terroristas, también tenemos que aprender Cómo discutir la guerra y el terrorismo con nuestros hijos.

Este es un tema difícil de discutir, por decir lo menos. Pero la ansiedad por el terrorismo ahora está afectando a innumerables millones en todo el mundo, incluidos millones en Europa y América. Creo que es un tema de discusión válido. Entonces, en esta publicación, examinemos algunas de las causas de nuestra ansiedad sobre el terrorismo y luego analicemos formas de manejar mejor la ansiedad de los ataques terroristas.

ADVERTENCIA: posibles desencadenantes por delante.

¿Por qué el terrorismo nos hace tan ansiosos?

Sé que suena como una pregunta estúpida. Supongo que es, en cierto sentido. Creo que depende de quién estamos hablando. Es obvio por qué los refugiados que ahora huyen de Siria están ansiosos: están en peligro inminente por parte del EIIL, el mismo grupo que recientemente asesinó a 130 civiles inocentes en las calles de París.

Pero, mi pregunta sobre por qué el terrorismo nos infunde tanta ansiedad está dirigida más hacia aquellos de nosotros que vivimos en Occidente, particularmente en los Estados Unidos. Las posibilidades de que cualquiera de nosotros en Estados Unidos participe directamente en un ataque terrorista es de aproximadamente 1 en 20 millones, y eso incluye ataques domésticos como el bombardeo de la ciudad de Oklahoma.

Para poner esto en perspectiva, el en todo el mundo La probabilidad de ser asesinado por un meteorito (una roca del espacio exterior) es de 1 en 250,000. Eso significa que los desechos espaciales voladores son, estadísticamente, aproximadamente 80 veces más peligrosos que los ataques terroristas. Cualquiera que sea la causa de nuestra ansiedad por el terrorismo, claramente no está basada en hechos. El revolucionario ruso Vladimir Lenin escribió: "el propósito del terrorismo es aterrorizar". Quiso decir que el impacto real del terrorismo es psicológico, no físico. Los impactos psicológicos del terrorismo pueden deformar nuestras percepciones emocionales de maneras extrañas. Las razones para esto incluyen lo siguiente:

• Los humanos tienen ansiedad profunda por la pérdida de control. Tendemos a calcular mal el verdadero riesgo de peligro que está más allá de nuestro control. Ataques terroristas que resultan en muerte violenta que podría suceder en cualquier lugar, en cualquier momento desencadenar nuestro ansiedad y la necesidad de tener el control. Se agrava por el hecho de que a menudo no podemos entender las razones por las cuales se perpetran los ataques. Implica una visión del mundo que es completamente ajena a la mayoría de nosotros.
• Tememos los eventos que matan a un gran número de personas.. Los eventos que están fuera de nuestro control, matan a grandes grupos de personas simultáneamente, y son cometidos por otros seres humanos son psicológicamente devastadores (ver Cuando ataca la tragedia: cómo manejar emocionalmente el desastre). El asesinato en masa es un evento emocionalmente horrible, a pesar de que el riesgo real y basado en hechos de que le ocurra a cualquiera que lea esto es minúsculo. El horror de los ataques terroristas distorsiona nuestro miedo de manera desproporcionada al verdadero peligro del terrorismo.
• Los medios de comunicación refuerzan nuestras percepciones erróneas del peligro terrorista.. ¿Alguna vez has escuchado a esa vieja compañía, "Si sangra, conduce?" Los medios de comunicación de hoy en día tienen menos que ver con informar hechos que con calificaciones, ingresos publicitarios y clics en sitios web. Los ataques terroristas son un paraíso para los medios de comunicación nacionales. Son una manera fácil de captar nuestra atención colectiva a través del miedo que nos mantiene pegados a la televisión e Internet. Un aluvión incesante de cobertura continua asegura que sigamos viendo y que las fuentes de ingresos de los medios aumenten. Esta táctica aumenta nuestra ansiedad, deformando aún más nuestras percepciones del riesgo real. Más, las noticias pueden desencadenar depresión.

Maneras de manejar la ansiedad por los ataques terroristas

Dado que nuestra ansiedad por los ataques terroristas es enormemente desproporcionada al riesgo, me parece que una forma de combatir el terrorismo es a través de una mejor salud mental. La verdadera pelea es emocional más que física. Aquí hay algunas ideas para ayudarnos a manejar mejor la ansiedad insidiosa sobre el terrorismo:

Necesitamos ver a los terroristas por lo que realmente son.

Los terroristas son un pequeño, minúsculo minoría que ansía desesperadamente ser tomada en serio y ser vista como legítima. El único problema es que están vendiendo algo que casi nadie quiere, incluida la gran mayoría de las personas en sus propias sociedades. No tienen poder real; Las rocas espaciales voladoras son más peligrosas. Su único poder es nuestro miedo, y eso es algo que tenemos que darles de buena gana. En realidad no pueden tomarlo, dependen de que lo demos. ¿Por qué deberíamos? No tenemos que hacerlo, y ellos no lo merecen.

Mantengamos nuestras rutinas normales.

UN grande parte del manejo de la ansiedad se trata de una planificación constructiva (ver Así es como planifico mi día con trastorno de ansiedad). Los que vivimos con ansiedad necesitamos mantener la estructura de nuestra rutina diaria, incluso en días normales. Eso es todo lo que podemos hacer algunos días: mantener la estructura de nuestras vidas hasta que pase la ansiedad. Es muy importante que mantengamos nuestras rutinas normales durante esta nueva era del terrorismo occidental. Nos ayuda a sentirnos normales en tiempos anormales. También ayuda a negar a los terroristas lo que quieren, que es vivir con miedo.

Probablemente todos deberíamos tomar una noticia rápidamente.

Simplemente dejé de ver las noticias, que considero la solución para la ansiedad de los medios de comunicación. Las noticias casi siempre son malas, y hay poco o nada que pueda hacer al respecto. Todo lo que hace es dificultar la gestión de la ansiedad por los ataques terroristas. Los terroristas no solo quieren que vivamos con miedo, nuestros propios medios también lo hacen. El miedo nos mantiene enganchados, lo que aumenta su resultado final. Sugiero que todos dejemos de ver las noticias por completo o al menos tomemos un buen descanso.

Sigamos hablando de nuestra ansiedad.

Necesitamos hablar sobre cómo nos sentimos al pasar por eventos traumáticos como los ataques terroristas. De lo contrario, podemos quedarnos atrapados en enfermedad mental, aislamiento y soledad. Nosotros necesitar nuestras redes de apoyo de ansiedad más que nunca. Si no tiene apoyo para sus luchas de ansiedad, aquí hay información sobre cuándo y dónde obtener ayuda para problemas de salud mental. También hay soporte directo de HealthyPlace en el Trastornos de ansiedad, foro de ataques de pánico.

Por terribles que sean los ataques terroristas, tal vez algo bueno pueda venir de ellos. Nos unen de alguna manera. Nos pueden ayudar en reconociendo y manejando nuestra ansiedad. Y nos dan la oportunidad de confrontar nuestra ansiedad sobre los ataques terroristas más directamente. Eso es realmente bueno, porque la ansiedad siempre empeora cuanto más te escondes de ella. Y esconderse es lo que ellos quiere que hagamos

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Fuentes:

• ¿Probabilidades de muerte por asteroide? Más bajo que el accidente aéreo, más alto que el rayo. (14 de febrero de 2013). Consultado el 2 de diciembre de 2015.
• ¿Qué miedo le debe tener al terrorismo? (6 de septiembre de 2011). Consultado el 2 de diciembre de 2015.
• Cómo pensar sobre el terrorismo. (10 de enero de 2015). Consultado el 2 de diciembre de 2015.

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