Cómo nos sabotean nuestras expectativas sobre la recuperación de autolesiones

Nuestras expectativas sobre la recuperación de autolesiones nos sabotean. Ya ves, cuando estás en las profundidades de tu autolesiones, es difícil imaginar la vida sin ella. Incluso si quieres parar, se siente abrumador y desalentador porque te imaginas eso para ser capaz de detenerse, los problemas que te hicieron recurrir a la autolesión en primer lugar tendrían que ser resuelto. En otras palabras, las circunstancias que rodean su recuperación tendrían que ser completamente diferentes de las circunstancias que rodean su autolesión. Pero esta es una mentira que nos decimos que saboteará nuestra recuperación de autolesiones.

No sabotear la recuperación de autolesión con expectativas poco realistas

Las expectativas poco realistas pueden sabotear la recuperación de autolesiones. Puede parecer lógico pensar en nuestras mentes recuperarse de la autolesión Es imposible mientras las circunstancias que nos llevaron a autolesionarse, para empezar, no hayan cambiado. Hasta cierto punto esto es cierto. Habrá problemas reprimidos por su autolesión que deben ser reconocidos y tratados en algún momento.

Pero hay una diferencia entre reconociendo tus problemas de una manera honesta y productiva en lugar de usarlos como una excusa para renunciar a la recuperación de autolesiones.

Si te sientes ambivalente acerca de vivir sin autolesiones, tu mente va a tolerar los obstáculos que se interponen en el camino de la recuperación. Te convencerá de que aún no es el momento adecuado, que no hay suficientes sistemas de soporte, tanto de lo real y variedades mentales: están disponibles para que recurras cuando ya no tienes autolesiones para ayudarte capa pluvial. Te sentirás convencido del fracaso incluso antes de comenzar.

Toda esta espera, duda y retorcimiento de manos no te hará ningún bien. Dada la oportunidad, su mente racional será gritada por la pregunta más peligrosa de todas: ¿Por qué intentarlo? Y saboteará la recuperación de autolesiones antes de que comience.

Detener el sabotaje de recuperación de autolesión: crear acción antes de preocuparse

Aquí hay un punto clave que debe comprender para dejar su autolesión: no necesita estar "listo" para hacerlo. No hay un proceso especial por el que deba pasar ni herramientas de afrontamiento que necesite adquirir. Tener un profesional de salud mental o seres queridos que puedan actuar como confidentes y brindarle apoyo es un gran privilegio, pero no estrictamente necesario.

¿No puede pagar un psiquiatra o terapeuta? No importa. ¿Te has alejado de toda tu familia y amigos y te sientes incapaz de pedirles ayuda? Eso se puede abordar más adelante.

Por ahora, todo lo que necesita para detener sus comportamientos de autolesión es solo el acto literal y físico de detenerse.

No estoy implicando que sea fácil. Lo que digo es que es una acción disponible para todas y cada una de las personas que sufren autolesiones, sin importar sus circunstancias. Aceptar ese hecho, realmente aceptarlo, sin dudas, es el único empoderamiento que necesitas para elegir la recuperación por ti mismo. Al elegir la acción de detener la autolesión, puede terminar con el sabotaje de recuperación de autolesiones.

En otras palabras, realmente no hay excusa.