Manejo de una autolesión, recaída de autolesión

Manejar una recaída de autolesión y autolesión puede parecer imposible después de haber hecho todo el trabajo que se requiere para la recuperación. Después de todo, recuperarse de la autolesión es un proceso largo y desgarrador, pero es posible recuperarse por completo y, cuando lo hace, es uno de los mejores sentimientos que puede experimentar. Luchando tanto con los problemas, las razones y los diversos sentimientos y emociones que conducir a un comportamiento autolesivo puede dejarnos pisoteados y listos para rendirnos. No rendirse nos da un sentido de propósito e impulso. Estamos tratando de lograr el objetivo principal de superar un adicción a las autolesiones. Pero con todas las adicciones, existe la posibilidad de una recaída. ¿Cómo manejas una recaída de autolesión?

Las recaídas de autolesión pueden sucederle a cualquiera

La recaída de la autolesión, la autolesión puede tener graves consecuencias emocionales para nosotros. Me autolesioné desde los 13-17 años, y pasé tres años sin ponerme una espada. Con la ayuda de medicamentos para controlar el trastorno bipolar, un excelente sistema de apoyo y la voluntad de cambiar, pude recuperarme.

Esto no quiere decir que el impulso desapareció, porque en realidad nunca lo hace. Nos programamos para pensar automáticamente que debemos lastimarnos en momentos de estrés extremo o inestabilidad emocional. Es el poder darse cuenta de que tenemos opciones mejores y más saludables que nos impiden volver a hacernos daño.

Pasar una cierta cantidad de tiempo, sin importar cuán largo o corto, sin autolesionarse es genial. Pero, ¿qué sucede cuando tienes una recaída autolesiva? Hay tanta vergüenza que puede llevarnos a continuar autolesionándonos. Recuerdo cuando recaí. Múltiples aspectos de mi vida se habían salido completamente de control, y la depresión en la que me hundí amenazaba con consumirme por completo. Me sentí igual que cuando empecé a cortar: desesperado, asustado, solo y fuera de control.

La recaída de la autolesión sucedió. ¿Ahora que?

¿Qué puedes hacer cuando tienes una recaída de autolesión? La respuesta es simple. Solo tienes que empezar de nuevo.

Intenta entender por qué te sientes tan avergonzado. El estigma y mitos que rodean la autolesión aún puede ser internalizado, haciéndote sentir peor contigo mismo. Pero recuerda lo que hiciste para recuperarte en primer lugar. ¿Tenías buenos sistemas de apoyo? ¿Trabajaste en encontrar alternativas a la autolesión para los momentos en que fuiste activado ¿Pudiste controlarte y calmarte en momentos de estrés extremo? Una de las mejores cosas que puede hacer es recordar su primer proceso de recuperación y hacer todo lo posible para emular ese proceso.

Tómelo un día a la vez. Establece otro objetivo para ti. Dígase a sí mismo: "Iré todo el día sin dañarme a mí mismo". Si puede hacer eso, establezca otro objetivo durante toda la semana sin lastimarse. Deje que sus amigos conozcan su situación para que puedan ayudar. Si está en terapia o visita a un psiquiatra, infórmele sobre su situación y ellos podrán ayudarlo.

Tienes que dar pequeños pasos, y es importante recordar que las recaídas no son el fin del mundo. Si queda demasiado atrapado en la vergüenza de una recaída, puede convertirse en un ciclo en el que la vergüenza que siente finalmente crea una razón más para autolesionarse. Recuerda que lo has hecho antes, para que puedas recuperarte nuevamente. Tome pequeños pasos y se sumarán.

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