Cómo evitar que el estrés se apodere de tu vida
Cómo las personas experimentan estrés (Prueba de estrés en línea) es muy personal, pero es fundamental no dejar que el estrés se apodere de tu vida. Lo que para una persona es un nivel de presión motivador y estimulante, puede ser completamente insoportable para otra. Universalmente, hay un punto para todos donde el estrés se vuelve perjudicial para la salud física y mental. En algún momento, el estrés realmente se apodera de tu vida.
El estrés se apodera de tu vida
Nos hemos acostumbrado a vivir con altos niveles y diferentes tipos de estrés que a veces puede ser difícil reconocer cuánto de eso es saludable. Las personas pueden continuar, a veces durante años, viviendo con estrés extremo sin darse cuenta de cuánto impacto está teniendo en su tranquilidad. Con muchas personas negociando largas horas de trabajo, grandes cargas de trabajo y las demandas de la vida familiar, la preocupación y la tensión se perciben como algo bastante normal.
Sin embargo, hay algunas señales reveladoras de que este estrés ha ido más allá de lo que se puede esperar razonablemente que maneje. Esto puede darse cuenta de que ha desarrollado mecanismos de afrontamiento poco saludables, como beber alcohol (
Evita que el estrés se apodere de tu vida
En primer lugar, para evitar que el estrés se apodere de tu vida, debes reconocer la fuente de tu estrés. Mantener un diario de estrés, incluyendo cómo se sintió y qué desencadenó estos sentimientos, es una excelente manera de señalarlo. Es difícil pensar con claridad si su mente está en un estado constante de inquietud, por lo que el hecho de escribir sus sentimientos podría llevarlo a algunas realizaciones sorprendentes.
Una vez que se da cuenta de lo que lo estresa, puede ver si es posible cambiarlo. ¿Es una situación laboral insostenible que solo se puede resolver haciendo planes para irse? O quizás necesite más apoyo en su vida familiar. Si es un problema que no puede resolver (por ejemplo, muchas personas no están en posición de dejar su trabajo), puede intentar reducir el impacto que está teniendo en su vida.
La gestión del tiempo es una forma de evitar que el estrés se filtre en el tiempo en el que debería relajarse. Establecer una fecha límite, después de la cual no te permites trabajar, te ayudará a priorizar tu carga de trabajo y aceptar que, a veces, es imposible hacer todo.
Adaptar la meditación a tu día también puede ayudar. Cuando estamos constantemente estresados, la respuesta de "lucha o huida" de nuestro cerebro, que es activada por una parte del cerebro llamada amígdala, Responde a todo tipo de acontecimientos cotidianos como si fueran una situación potencialmente mortal y genera una respuesta hormonal para tratar con eso. La meditación ayuda a contrarrestar esto, reduciendo las hormonas producidas y calmando la amígdala, permitiéndole pensar con claridad, racionalidad y sin pánico.
Este artículo fue escrito por:
Holly Ashby es una escritora e ilustradora que trabaja para Will Williams Meditation, un centro de meditación que ofrece clases de meditación en Londres, Brighton y Ginebra, ayudando a las personas a dejar de lado la negatividad y la baja autoestima a través de la práctica de la meditación védica. Encuentra a Holly en Gorjeo.
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